萬健康網(wǎng)  > 經(jīng)驗(yàn)  > 健身  > 節(jié)日聚會飲食 如何吃不怕胖

節(jié)日聚會飲食 如何吃不怕胖

健身 更新時(shí)間：2025-03-20 00:19:06

　　導(dǎo)語：一些約會多多的美女們，都喜歡用一些極端的方法來實(shí)現(xiàn)短期瘦身，往往效果不好，還會誘發(fā)假日期間的暴飲暴食，甚至假日之后的體重反彈。比方說，為了能在第二天開懷大吃，在大餐的前一天餓上一整天。這其實(shí)是很壞的習(xí)慣，不僅不能讓你在假日瘦身，反而只會讓你更胖。

　　1.先喝酒再吃東西

　　如果，你在聚餐開始之前，先來一杯雞尾酒或是其他酒精飲料。那么，這個(gè)飲料帶來的問題，還不僅僅是它本身熱量很高。2007年蘇格蘭做的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，那些在午餐之前喝了一杯開胃酒的人，比那些在用餐中一邊吃一邊喝開胃酒的人要多吃了一些食物。降低身體吸收酒精的速度，同時(shí)也能幫助你在正餐的進(jìn)食中，適度控制吃進(jìn)去的食物的種類和分量。所以，在喝酒之前，先喝一大杯白開水，或者是先吃一些食物，能避免在正餐開始時(shí)多吃。當(dāng)然，如果能戒掉酒或酒精飲料更好。

　　2.大餐前一頓什么也不吃

　　《保持苗條》一書的作者之一，塔米·拉卡托斯·謝爾斯說博士：“當(dāng)你上一頓餓得夠嗆的時(shí)候，當(dāng)歡慶宴開始的時(shí)候，你覺得就可以對胃口大開綠燈。最有效的防止假日暴食的方法，就是跟平時(shí)一樣正常吃飯。那么，在聚會的時(shí)候，就不會那么貪婪。或者在大餐之前，吃一份富含膳食纖維的小加餐，比如低脂奶泡燕麥片，也能幫助你不至于在聚會宴上暴食。

　　3.覺得假期長胖是不可避免的

　　因?yàn)楹貌蝗菀子屑胰藞F(tuán)聚的機(jī)會，吃到很多平時(shí)難以吃到的美食，多吃是必然的，長胖也是情理之中。所以，也不去管體重有沒有增加了。也許，假期并不是最好的減重的時(shí)間，但是，至少你可以做到保持以前的減肥成果。邦妮·陶布·迪克斯博士說：“你把假期的目標(biāo)定在保持體重上，執(zhí)行起來也會更容易?！卞e(cuò)誤的做法就是，在元旦以及春節(jié)期間，制定一個(gè)嚴(yán)格控制飲食計(jì)劃。我們都知道，這執(zhí)行起來非常困難，因?yàn)樵谀菢右粋€(gè)氛圍中，周圍的人都在開心地享受美食，你很難克制住自己的食欲。梅博士說，最好的解決方案就是，培養(yǎng)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，有節(jié)制地享受美食，不管是節(jié)假日還是平時(shí)。

更多精彩資訊請關(guān)注萬健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

減掉大肚子的最快方法

1、大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數(shù)的食物，多增加... 2021-01-03

健腹輪的正確方法與技巧

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的... 2021-01-03

烤腸的熱量

1、100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘。2、到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根，經(jīng)過油炸燒烤的它們... 2021-01-03

平板支撐每天練多久

1、平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉... 2021-01-01

胸訓(xùn)練方法

1、下斜杠鈴臥推。調(diào)節(jié)長凳角度，仰躺在斜凳上，舉起杠鈴放在胸肌上部位置，這是預(yù)備位置。吸氣，沿上方舉... 2021-01-01

熱門健身資訊推薦

健身 鍛煉身體怎么能正確的拉筋

1、右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體向右傾斜，左手隨著身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個(gè)... 2021-01-01

健身 怎樣快速減肚子和腰部的贅肉

1、跑步：跑步是一個(gè)全身減脂的有氧運(yùn)動,每天跑一個(gè)小時(shí)。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的... 2021-01-01

健身 怎樣才可以弄死老鼠

1、環(huán)境滅鼠:老鼠需要水、食物以及隱蔽的棲息條件,才能生存和繁殖。因此,創(chuàng)造一個(gè)不適宜其生存的環(huán)境,... 2021-01-01

健身 鍛煉前怎么做腰部

1、側(cè)彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條... 2021-01-02

健身 瘦身最有效最快速的方法

1、重量訓(xùn)練增基代，有氧運(yùn)動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎(chǔ)代謝... 2021-01-03

健身 怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉

1、用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動作3組，每... 2021-01-01

健身 高效減肥瘦身方法

1、時(shí)刻端正姿勢；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要... 2021-01-01

健身 簡單的燃脂方法

1、少食多餐嘗試每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐豐盛的大餐。這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)... 2021-01-03

健身 11減7怎么分解

1、11-7用破十法分解是：11-7=1+（10-7）=1+3=4。2、11-7是減法，減法用的是破... 2021-01-01

健身 輕食減肥餐菜譜

1、低熱量雞胸肉沙拉（1）準(zhǔn)備好羽衣甘藍(lán)、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍(lán)口感脆爽，纖... 2021-01-02

網(wǎng)友關(guān)注

健身 減肥的好處有哪些

1、有益身體健康改善心血管系統(tǒng)：運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者... 2021-01-01

健身 跑步不累又快的技巧

1、跑步前把心態(tài)調(diào)整好。無論你是想強(qiáng)身健體還是想要減肥，心態(tài)這點(diǎn)決定了你能不能堅(jiān)持長時(shí)間的跑步。把心... 2021-01-02

健身 健身訓(xùn)練的方法和流程

1、準(zhǔn)備，碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動的時(shí)候就會感覺比較有力氣。尤其對于增... 2021-01-02

健身 健身職業(yè)卡是什么

1、健身職業(yè)卡即“IFBBPRO”卡相當(dāng)于健身界的奧運(yùn)會入場劵，拿了職業(yè)卡就是IFBB國際健聯(lián)的職業(yè)... 2021-01-02

健身 豆皮的熱量

1、經(jīng)過研究表明，豆腐皮的熱量是447卡路里，相當(dāng)于100克的食物，這是根據(jù)豆腐皮是高營養(yǎng)，高礦物質(zhì)... 2021-01-01

健身 如何在家練出腹肌

1、動作一：仰臥卷腹。動作要點(diǎn)：雙腿分開，自然屈伸，雙手輕抱頭，或點(diǎn)在耳旁，不需要用力，此動作主要是... 2021-01-02

健身 跳繩如何能減脂

1、跳時(shí)分開落并攏，就是說在跳繩的時(shí)候，跳躍之時(shí)兩腿分開，而落地之時(shí)兩腳并攏。如此重復(fù)跳躍。2、饒璇... 2021-01-02

健身 提高無氧爆發(fā)力的方法

1、舉重訓(xùn)練重量訓(xùn)練可以說是最受歡迎的無氧運(yùn)動形式，也是增加肌肉質(zhì)量的最快方法。使用正確的形式是必要... 2021-01-01

健身 最強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練方法

1、首先可以做俯臥撐，就是普通俯臥撐即可。2、提重物，上臂力量訓(xùn)練，手提一個(gè)重物，手臂內(nèi)側(cè)向外，上臂... 2021-01-02

健身 體育鍛煉的原則和方法

1、自覺主動原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，... 2021-01-02

健身 高纖堅(jiān)果棒怎么弄

1、用料：松子仁40克，南瓜子仁35克，葵瓜子仁35克，白芝麻30克，全蛋50克，糖漬橙皮丁40克，... 2021-01-01

健身 怎樣做鍛煉可以減肥

1、游泳。游泳是夏季減肥最悠閑合理的方式之一，并且耗費(fèi)的熱量也很豐厚哦。如蝶式游水每30分鐘可耗費(fèi)4... 2021-01-01

健身 腹肌鍛煉有什么方法

1、做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時(shí)候一定要慢，... 2021-01-01

健身 減肥可以吃鵝蛋不

1、減肥期間最好不要吃鵝蛋，鵝蛋的熱量相對來講是比較高的，每100克鵝蛋中含有近200大卡的熱量，如... 2021-01-01

健身 最簡單練腹肌方法

1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側(cè)，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋... 2021-01-03

健身 男人塑形的好方法

1、周一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，杠鈴和自身負(fù)重要調(diào)整，保證推胸或俯臥撐數(shù)量維持在6... 2021-01-01

健身 女性圓形臀怎么練

1、首先得了解臀部的肌肉結(jié)構(gòu)：了解肌肉結(jié)構(gòu)分布，可以更好的使用力道，將正確的運(yùn)用肌肉群體。從而達(dá)到健... 2021-01-03

健身 弓步側(cè)滑怎么做

1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地。2、身... 2021-01-01

健身 踏板騎摩托必買的裝備

最齊全的摩托車旅行裝備清單（一）1、摩托類（1）、摩托工具包（史單力套件，火花塞板子，備用火花塞、小... 2021-01-01

健身 紫菜怎么做減脂

1、紫菜冬瓜湯將冬瓜洗凈切成塊，將紫菜洗凈，將鍋中放入適量的水，加入冬瓜煮五分鐘，再加入紫菜，煮兩分... 2021-01-02

健身 夾胸力量訓(xùn)練方法

1、平板啞鈴飛鳥，鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實(shí)、有力... 2021-01-01

健身 健美的訓(xùn)練技巧

1、部位。不同部位鍛煉的效果是不一樣的，因此選擇的鍛煉方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)... 2021-01-01

健身 小米南瓜粥加糖會胖嗎

1、小米南瓜粥里加少量糖作為調(diào)味一起食用，只要不超量，一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。2、小米南瓜粥不宜加大量糖一... 2021-01-02

健身 手臂減肥有效方法

1、做伸展和擴(kuò)胸運(yùn)動：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運(yùn)動。因此姑娘們可以做此類運(yùn)動。就是十指交... 2021-01-01

健身 56歲女人適合練形體嗎

1、56歲女人適合練形體，塑形何時(shí)候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運(yùn)動，強(qiáng)度一點(diǎn)一點(diǎn)來。2、... 2021-01-02

健身 哪些食物熱量低適合減肥

1、蛋類、海魚類蛋類的蛋白含量高，為肌肉提供營養(yǎng)，肌肉生長需要調(diào)動很多熱量，那么脂肪便無法輕易生成了... 2021-01-01

健身 放松前臂肌肉方法

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球來實(shí)現(xiàn)。我們需要側(cè)躺在地面上，用按摩球進(jìn)行按摩，可以... 2021-01-01

健身 啞鈴的鍛煉二頭肌方法

1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動。3、還原動作時(shí)候，肘部... 2021-01-01

健身 如何做腿部拉伸運(yùn)動

1、首先一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置，堅(jiān)持二十秒。3、腿成弓步，向前踏出... 2021-01-01

健身 雙節(jié)棍練習(xí)教程

1、開始，我們要挑選一個(gè)適合自己的雙截棍，長短大小都要注意，感覺拿到手里趁手就行。2、剛開始練得時(shí)候... 2021-01-01

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《節(jié)日聚會飲食 如何吃不怕胖-萬健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識

節(jié)日聚會飲食 如何吃不怕胖
“雙節(jié)”期間聚會增多 如何健康飲食？
“雙節(jié)”期間聚會增多，如何健康飲食？
節(jié)假日飲食如何均衡營養(yǎng)吃出健康？
健康養(yǎng)生：節(jié)假日聚餐如何保持飲食健康？
節(jié)假日期間如何健康飲食
如何補(bǔ)充能量不怕發(fā)胖
飲食健康與節(jié)日，如何在節(jié)日中，保持健康飲食習(xí)慣？
如何避免每逢佳節(jié)胖三斤？節(jié)假日期間如何平衡膳食？
營養(yǎng)師：節(jié)日健康飲食不發(fā)胖的八個(gè)小妙招

網(wǎng)址: 節(jié)日聚會飲食 如何吃不怕胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1078017.html