今天來說說關(guān)于肥胖人群，身體成分分析的4個(gè)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。

    BMI：體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量健康體重的一項(xiàng)常用指標(biāo)，在24.0和28.0之間為成人超重，28及以上為成人肥胖，小于18.5為成人體重過低（消瘦）

    國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)個(gè)體的體重指數(shù)與身體的百分比含量有明顯的相關(guān)性，能較好的反應(yīng)機(jī)體的肥胖程度：

    1.輕體重：BMI＜18.5    2.健康體重：18.5≤BIM＜24    3.超重：24≤BIM＜28    4.肥胖：28≤BIM

    腰臀比(WHR):通常情況下，女性腰臀比超過0.9，男性腰臀比超過1.0的話，一般就是向心型肥胖

    基礎(chǔ)代謝率(BMR):是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率

    2??皮褶厚度    可通過皮褶厚度的測(cè)量值估計(jì)人體體脂含量的百分比，從而判定肥胖的程度，皮褶厚度可用X光、超聲波、皮褶鉗等方法測(cè)量：    1.男性＞51mm

    2.女性＞70mm

    3??體脂率是否合格

    體脂率是指身體脂肪占身體總體重的百分比，是用來反映身體相對(duì)脂肪含量的指標(biāo)：    男性♂?：    1.正常值：15-18％    2.輕度肥胖：20-25％    3.中度肥胖：25-30％    4.重度肥胖：＞30％    女性♀：    1.正常值：20-25％    2.輕度肥胖：25-30％    3.中度肥胖：30-35％    4.重度肥胖：＞35％

    怎么也瘦不下來，就是管不住嘴…解決這些煩惱的關(guān)鍵就是控制血糖值。了解發(fā)胖和減肥的原理，就知道穩(wěn)定血糖值多重要。

文章來源于人體科學(xué)，有部分修改

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