人體脂肪，肌肉和水分的比例是怎樣的？
你的體重是152.3磅，脂肪總量是33.5磅，肌肉總量是118.8磅，其中干重31.6磅，身體水分總量87.2磅，細(xì)胞內(nèi)水分55.0磅，細(xì)胞外32.2磅。
考慮到你身體的脂肪成份，你需要減掉12.3磅的脂肪，增加0.7磅的肌肉，你每天基礎(chǔ)代謝所需要的熱量是1534千卡，基礎(chǔ)代謝所需要的熱量指每天在休息的情況下需要的熱量。
你身體水分細(xì)胞外與細(xì)胞內(nèi)的比例是0.369，正常范圍是0.36到0.39，保持水分的比例對維持正常的健康非常重要。
你的體重指數(shù)（BMI)是23.9，正常范圍是18.5到25.0，你的脂肪比例是22%，正常范圍是10.0%到20.0%，所以你需要減掉脂肪12.3磅。
具體到身體的各個(gè)部位，你的右上肢肌肉重6.49磅，左上肢肌肉重6.27磅，（可以看出來本人不是左撇子），軀干肌肉重52.7磅，右腿肌肉重18.97磅，左腿18.9磅。你需要增加一些（0.7磅）左上肢，左腿和軀干的肌肉重量。
人到中年，少吃多運(yùn)動(dòng)是健康的基本原則，我的目標(biāo)，減脂肪12.3磅，增加肌肉0.7磅。爭取明年ADA的時(shí)候能成功達(dá)標(biāo)。
另：這個(gè)簡單的機(jī)器售價(jià)在$5000到$7000之間，不是給這家公司作廣告，到如果健身房能引進(jìn)這種機(jī)器，每個(gè)健身的人就目標(biāo)明確了。
研究指出人體的基礎(chǔ)代謝量隨年齡增加而減少,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會使肌肉細(xì)胞肥大,提高代謝率
下面的數(shù)據(jù)就是我身體成分分析。
你的體重是152.3磅，脂肪總量是33.5磅，肌肉總量是118.8磅，其中干重31.6磅，身體水分總量87.2磅，細(xì)胞內(nèi)水分55.0磅，細(xì)胞外32.2磅。
具體的比例你可以根據(jù)你的情況計(jì)算!
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