Maisie ? 2025年1月9日 13:25 ? 玩家投稿

如果你希望能偵測自己的睡眠情況，包括每天的入睡時間與起床時間，及長時間的睡眠時間趨勢，那么你可以試試看Apple Watch自帶的「睡眠關(guān)注」功能。

只要設(shè)置好睡眠行程，并啟用睡眠關(guān)注功能后，接著只要戴著 Apple Watch 上床睡覺，隔天就能看到你的完整睡眠紀(jì)錄，它是通過你的動作來偵測睡眠。

更新至 WatchOS 7

請確保你的 Apple Watch 版本至少是WatchOS 7，如果還是舊版的話建議先更新，版本可在這路徑查看：在 Apple Watch 查看：設(shè)置> 一般 > 關(guān)于本機(jī) > 版本在 iPhone 查看：Watch App > 一般 > 關(guān)于本機(jī) > 版本

Apple Watch 使用「睡眠」功能

請開啟 Apple Watch 上的「睡眠」圖示。

設(shè)置睡眠行程

接著，依序設(shè)置你的「就寢時間」與「起床時間」。

啟用「起床鬧鐘」

如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的話，那么這邊你可以將「鬧鐘」開啟，你也可以點(diǎn)進(jìn)去「聲音與觸覺回饋」來設(shè)置鬧鐘鈴聲。

設(shè)置好之后，當(dāng)你的就寢時間到時，Apple Watch 會呈現(xiàn)左下圖這種樣子，會自動開啟睡眠模式及勿擾模式，并顯示鬧鐘時間。

而當(dāng)你起床后，Apple Watch 會以右下圖的方式顯示今日的概況，包含日期、時間、電池電量及天氣狀況。

如何使用「睡眠關(guān)注」功能？

如果你希望可以關(guān)注每天的睡眠時數(shù)及趨勢的話，那么當(dāng)然也可以通過Apple Watch 來達(dá)成。

啟用「睡眠關(guān)注」

開始使用前，請先確保你已將這功能開啟：「設(shè)置」>「睡眠」> 啟用「睡眠關(guān)注」。啟用后，記得睡覺時要戴著 Apple Watch 入睡，它會根據(jù)你的動作來偵測睡眠。

查看睡眠紀(jì)錄

隔天起床之后，你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」內(nèi)查看睡眠長度，包含入睡及起床時間，而這些紀(jì)錄都會自動被寫入到「健康 App」內(nèi)。

所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠資料，這些數(shù)據(jù)都會自動同步。想看長時間的睡眠變化也可以直接在這里面查看。

在 iPhone 上設(shè)置Apple Watch 睡眠功能

除了能在 Apple Watch 上設(shè)置睡眠功能之外，你也可以在 iPhone 上設(shè)置，我個人覺得在 iPhone設(shè)置會比較快一點(diǎn)，因?yàn)槠聊槐容^大，比較好點(diǎn)。依照以下路徑點(diǎn)選：「Watch App」>「睡眠」

總結(jié)

如果你有 Apple Watch 而且也希望能關(guān)注自己每天的睡眠情況，那么你可以考慮使用自帶的「睡眠」功能來偵測，或者你當(dāng)然也可以下載其他的睡眠 App 來輔助。

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