孕期準(zhǔn)媽媽的情緒，可以理解為一種胎教的方式。每天愁容滿面和每天開心淡然的２種情緒，對于胎寶寶來說，準(zhǔn)媽媽傳達(dá)給他們的信息肯定是不相同的。這對胎寶寶生長、發(fā)育的影響也會天差地別。小編現(xiàn)在就給大家找來調(diào)節(jié)孕婦情緒的６個(gè)法則。

閉目養(yǎng)神小睡怡人

首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運(yùn)動、工作和休息的時(shí)間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道?？梢悦刻煨∷粫夯蚴情]目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱

都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開心的同時(shí)也要注意安全哦！

談天說地愉悅心情

孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系，還有助于保持良好的情緒。同時(shí)，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。

聽聽音樂放松自我

隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂而不為。

做做瑜伽內(nèi)外皆美

孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。還有，在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進(jìn)夫妻間的感情。

作畫彈琴陶冶情操

孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

小編結(jié)語：在孕期的10個(gè)月中，準(zhǔn)媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會對一些事情看淡一些，以保證自己的心情愉悅，這是對孕婦和胎兒最好的！如果你對孕期專用APP哪個(gè)好等有關(guān)孕婦用品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期指南APP安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗

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