上好一節(jié)體育課的方法如下：

1、盡力而為，量力而行。學生的這種思想教育可以在開學之初或一堂課中進行，讓學生根據(jù)自身的狀況盡力參加課堂安排的劇烈活動，盡自己的能力，但要根據(jù)自己的能力，不能蠻干也不能偷懶。

2、做好常規(guī)準備。體育課的常規(guī)是要求學生上課要穿運動鞋、運動服，有的學校學生穿統(tǒng)一的校服上課就值得提倡。

3、做好準備活動。準備活動是劇烈運動之前最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，一些劇烈運動帶來的傷害往往是沒有做準備活動或準備活動不充分造成的。體育教師要重視準備活動，帶領學生做好準備活動，有些項目還要做專門性的練習，這都為學生的劇烈運動打下良好的基礎。

4、體察學生身體狀況。并非所有的學生都適宜做劇烈運動，有的學生患感冒，有的學生貧血，有的學生患先天性的疾病等等都不適宜做劇烈運動。教師只有在了解的基礎上才能針對學生、針對項目科學安排教學內(nèi)容，避免帶來安全隱患。

5、有身體不適及時告知老師。身體有不適或患有貧血等癥狀學生自己在不做劇烈運動時往往感覺不到，在劇烈運動時才顯現(xiàn)出來。因此在劇烈運動前要告誡學生，如感身體不適則要立即停止運動，并告知老師，以便及時處理。

6、遵循循序漸進原則。在安排劇烈運動時，教師作為引導者要遵循循序漸進的原則，一開始就安排非常劇烈的運動很容易產(chǎn)生不良反應，最好前面有一定的過渡，在時間與強度上作些控制，逐漸增加時間或強度，讓學生身體有一定的適應。

7、量與強度要適當。體育教師在安排劇烈運動時要考慮學生的年齡、性別、身體條件、健康水平和環(huán)境條件，安排適量的運動量與強度。運動量適當與否，可根據(jù)學生鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應正常與否來確定。最直觀的方法是采用測驗脈搏次數(shù)來控制較為合適。