想要知道亞健康身體怎么調(diào)整，首先我們要了解什么是亞健康？亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。導(dǎo)致亞健康的原因有以下幾個(gè)：

1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。

3、心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動不足，精力、體力透支。

4、過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

那要怎么調(diào)整呢？

1、改變不良的生活習(xí)慣，缺乏運(yùn)動，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，吸煙，酗酒，飲食不健康不規(guī)律等不良生活習(xí)慣會使我們的健康身體變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，最終導(dǎo)致各種疾病。

2、保持積極樂觀的心理狀態(tài)，如果不及時(shí)解決精神不適，會出現(xiàn)心身癥狀，如食欲不振，睡眠不好，情緒低落，持續(xù)疼痛等。

3、適度運(yùn)動，適宜的運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要因素。

4、如果通過生活習(xí)慣，飲食調(diào)理和運(yùn)動，還不能改善亞健康狀態(tài)的話，可選擇中藥調(diào)理，補(bǔ)充元?dú)?，改善亞健康狀態(tài)。

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