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身體不好亞健康怎么調理？

會員147302712男35已回復

身體不好亞健康怎么調理？身體不好亞健康怎么調理工作壓力大，又缺乏鍛煉，身體老是感覺不舒服，想調理一下.

身體不好亞健康怎么調理

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

唐小明副主任醫(yī)師重慶銘醫(yī)堂醫(yī)院中醫(yī)科二級甲等

擅長：喉部疾病，內科、婦科、兒科常見疾病

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問題分析： 你好，調養(yǎng)亞健康狀態(tài)，最重要的就是心態(tài)的調整，調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
意見建議：及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

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亞健康調理要改變飲食結構，平時適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強體質，運動瘦身，控制體重在合理范圍。調整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

第一要均衡營養(yǎng)，平時的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結構也要均衡，避免過饑過飽。第二，作息時間盡量規(guī)律，避免過度的勞累，平時要保證充足的睡眠。第三，要適當?shù)倪\動，像打球，散步，爬山，適當?shù)幕顒佣际且_保。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關系的癥狀，平時需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進加強鍛煉，保持八小時睡眠，增加抵抗力。必要時可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康失眠可通過藥物調理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢，屬于長期情緒緊張和焦慮導致的?；颊邞B(yǎng)成良好的作息習慣，不要經常過于緊張和焦慮?？梢猿砸恍┨O果或香蕉，或者可以吃一些芒果來調理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，才有可能恢復高質量的睡眠，所以亞健康失眠可通過藥物調理或多食用蔬菜來調理。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

調理亞健康日常生活中一定要積極的進行調理，以免時間久了會引起其他疾病。要調整好心態(tài)，比如對于生活瑣事，要把心情放開放松，不要大喜大悲，同時在飲食上還需要注意，不要暴飲暴食。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康癥狀有渾身無力，容易疲倦、頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感、胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等，要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。注意補充維生素C、B族和鐵等，調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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