身體亞健康如何調(diào)整？

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身體亞健康如何調(diào)整？病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等）：一直覺得自己的身體處于亞健康狀態(tài),近幾個(gè)月來說話有臭味，舌苔發(fā)白,而且經(jīng)常感覺喉嚨不舒服,稍微抽煙過度就感覺喉嚨有異物,臉上經(jīng)常長豆豆,已經(jīng)好幾年了,一直都沒有好轉(zhuǎn),腸胃消化功能也是很弱,吃得多點(diǎn)就要上廁所,而且平均一天要上兩三次，請問需要怎么調(diào)整？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

查鵬主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：重癥醫(yī)學(xué)科相關(guān)疾病，如各種臟器功能衰竭，中毒等。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降。根據(jù)病史，建議保持健康的生活方式
臉上長痘、腸胃功能不好，口臭，建議保持心情舒暢，醫(yī)院中醫(yī)科就診，進(jìn)行調(diào)理，保持健康的生活方式，適度運(yùn)動

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相關(guān)問答

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時(shí)需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉，保持八小時(shí)睡眠，增加抵抗力。必要時(shí)可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

第一要均衡營養(yǎng)，平時(shí)的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過饑過飽。第二，作息時(shí)間盡量規(guī)律，避免過度的勞累，平時(shí)要保證充足的睡眠。第三，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，像打球，散步，爬山，適當(dāng)?shù)幕顒佣际且_保。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

調(diào)理亞健康日常生活中一定要積極的進(jìn)行調(diào)理，以免時(shí)間久了會引起其他疾病。要調(diào)整好心態(tài)，比如對于生活瑣事，要把心情放開放松，不要大喜大悲，同時(shí)在飲食上還需要注意，不要暴飲暴食。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康癥狀有渾身無力，容易疲倦、頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感、睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感、胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等，要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。注意補(bǔ)充維生素C、B族和鐵等，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導(dǎo)致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢，屬于長期情緒緊張和焦慮導(dǎo)致的。患者應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常過于緊張和焦慮?？梢猿砸恍┨O果或香蕉，或者可以吃一些芒果來調(diào)理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才有可能恢復(fù)高質(zhì)量的睡眠，所以亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜來調(diào)理。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

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