俗話說得好“眼睛是心靈的窗戶”。但你知道嗎？眼睛不僅是扇“窗”，它還是個“提示器”！

有醫(yī)學家表示，70%的健康問題在臉上都有體現(xiàn)，而這其中，最敏感的部位就是眼部。身體一旦遇到“麻煩”，眼部就會出現(xiàn)變化。

更有研究顯示，20-40歲中青年人中80%都處于眼部亞健康狀態(tài)。

因此今天，我們就來聊聊眼部亞健康。

一、什么是眼睛亞健康？

亞健康的概念大家并不陌生，出現(xiàn)身體疲勞、反復失眠、情緒不穩(wěn)定時，我們很容易判斷自己是進入了亞健康狀態(tài)，需要及時調(diào)整。

然而，眼睛也有亞健康狀態(tài)：如果出現(xiàn)看東西模糊、疲勞、干澀、酸痛、流淚，甚至引發(fā)頭疼時，大家可要留心了，因為你的眼睛很可能進入了亞健康的狀態(tài)，不加以調(diào)護，可能會產(chǎn)生嚴重的眼部疾病，除導致視力下降外，會逐步形成結膜炎、青光眼、白內(nèi)障、干眼癥等眼疾，嚴重的甚至可能致盲。

二、自測眼睛有沒有亞健康？

想知道自己的眼睛是不是疲勞了，不妨自測一下，看下面這張圖，不花一分鐘就能給眼睛做個眼睛疲勞體檢。

自測方法：雙眼注視小圓點

自測結果：注視一會兒，如果發(fā)現(xiàn)小圓點有縮小的現(xiàn)象，就是視疲勞的表現(xiàn)。

此外，生活中以下癥狀你中了幾個？“中槍”數(shù)量越多，眼睛使用透支情況越嚴重。如果超過3個，表明眼周組織已損傷；如果超過5個，表明已存在眼病風險，需盡快就醫(yī)檢查！

三、怎么調(diào)理眼睛亞健康狀態(tài)，避免亞健康疾病化？

疾病的發(fā)展一般都有一個過程。在形成亞健康和疾病以前如果有針對性地給予科學預防干預，則可成功阻斷、延緩，甚至逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生和發(fā)展進程，從而實現(xiàn)維護健康的目的。那么如果避免眼睛處于亞健康狀態(tài)，或者阻止眼睛亞健康進一步惡化呢？

01、多休息

生活中，我們見過不少年輕人，身體沒什么大病，卻有各種眼部亞健康問題（黑眼圈、眼疲勞、眼干等），想調(diào)理都感覺無從下手。

這種時候，小編都會先問一句：你晚上幾點睡覺？

不出所料，睡得都比較晚，甚至經(jīng)常熬夜。

怎么調(diào)理呢？其實最簡單的辦法，就是早點睡。

年輕人，睡夠了覺，好多眼部問題都能自然解決了。

02、人人都需定期檢查

很多年輕人認為自己身強體壯，體檢就是浪費錢；還有些是去年剛做過，如今身體也沒有不適，不用體檢。

但專家表示，沒病才去醫(yī)院體檢，對于普通人而言，都應定期進行眼底體檢。眼底檢查是用檢眼鏡進行檢查，有直接和間接兩種，用于觀察眼的屈光間質(zhì)有無混濁、了解視網(wǎng)膜血管走行、視盤、黃斑等。

從眼底圖像我們可以診斷各種眼病以及內(nèi)科的疾病。如視神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜血管病變、黃斑病變、高血壓動脈硬化、糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病、血液病、顱腦疾病等等，因此眼底檢查在臨床上有相當重要的作用，定期行眼底檢查可協(xié)助診斷某些疾病及疾病監(jiān)測。

03、少盯著屏幕

在電子產(chǎn)品“橫行”的年代，我們無時無刻都在使用著手機、電腦，但隨之而來的就是眼部健康問題。

如果孩子或者上班族實在是出于學習、上班的目的而離不開手機和平板電腦，那么就要嚴格控制好時間。如盡量不要長時間地連續(xù)操作電腦、看手機。通常連續(xù)操作1小時要休息10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

現(xiàn)有的研究均證明了預防近視、緩解眼睛疲勞非常重要的一點就是保證充足的戶外活動時間，每天的戶外活動時間不低于2個小時，每周的戶外活動時間不低于18小時，對眼睛是大有益處的。

04、穴位按摩，緩解眼周肌肉僵硬

眼睛疲勞的原因之一，在于眼部周圍肌肉長期呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)所致，建議可以做一些簡單的眼球體操，或蓋上溫熱的毛巾、眼罩來消除眼睛的緊繃。

最近幾年眼部按摩儀（護眼儀）也很流行，其中眼波低頻護眼儀廣受市場消費者青睞。

眼波低頻護眼儀能夠給眼睛恰到好處的按摩力度和頻次，因為它搭載的低頻脈沖波系統(tǒng)是科學和智力的結合。它通過低頻脈沖波對眼周穴道和肌肉進行深層次的刺激，可以讓處于緊張和僵硬中的肌肉放松下來。

午間休息、工作空閑時、下班后用，讓疲憊的雙眼重新活躍起來，開啟元氣滿滿的一天。睡前睡后用助眠，就像在給眼睛做按摩，可以讓身心放松下來，快速進入睡眠狀態(tài)，讓眼睛恢復活力與健康。

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