俗話說得好“眼睛是心靈的窗戶”。但你知道嗎?眼睛不僅是扇“窗”,它還是個(gè)“提示器”!
有醫(yī)學(xué)家表示,70%的健康問題在臉上都有體現(xiàn),而這其中,最敏感的部位就是眼部。身體一旦遇到“麻煩”,眼部就會(huì)出現(xiàn)變化。
更有研究顯示,20-40歲中青年人中80%都處于眼部亞健康狀態(tài)。
因此今天,我們就來聊聊眼部亞健康。
一、什么是眼睛亞健康?
亞健康的概念大家并不陌生,出現(xiàn)身體疲勞、反復(fù)失眠、情緒不穩(wěn)定時(shí),我們很容易判斷自己是進(jìn)入了亞健康狀態(tài),需要及時(shí)調(diào)整。
然而,眼睛也有亞健康狀態(tài):如果出現(xiàn)看東西模糊、疲勞、干澀、酸痛、流淚,甚至引發(fā)頭疼時(shí),大家可要留心了,因?yàn)槟愕难劬芸赡苓M(jìn)入了亞健康的狀態(tài),不加以調(diào)護(hù),可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的眼部疾病,除導(dǎo)致視力下降外,會(huì)逐步形成結(jié)膜炎、青光眼、白內(nèi)障、干眼癥等眼疾,嚴(yán)重的甚至可能致盲。
二、自測(cè)眼睛有沒有亞健康?
想知道自己的眼睛是不是疲勞了,不妨自測(cè)一下,看下面這張圖,不花一分鐘就能給眼睛做個(gè)眼睛疲勞體檢。
自測(cè)方法:雙眼注視小圓點(diǎn)
自測(cè)結(jié)果:注視一會(huì)兒,如果發(fā)現(xiàn)小圓點(diǎn)有縮小的現(xiàn)象,就是視疲勞的表現(xiàn)。
此外,生活中以下癥狀你中了幾個(gè)?“中槍”數(shù)量越多,眼睛使用透支情況越嚴(yán)重。如果超過3個(gè),表明眼周組織已損傷;如果超過5個(gè),表明已存在眼病風(fēng)險(xiǎn),需盡快就醫(yī)檢查!
三、怎么調(diào)理眼睛亞健康狀態(tài),避免亞健康疾病化?
疾病的發(fā)展一般都有一個(gè)過程。在形成亞健康和疾病以前如果有針對(duì)性地給予科學(xué)預(yù)防干預(yù),則可成功阻斷、延緩,甚至逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程,從而實(shí)現(xiàn)維護(hù)健康的目的。那么如果避免眼睛處于亞健康狀態(tài),或者阻止眼睛亞健康進(jìn)一步惡化呢?
01、多休息
生活中,我們見過不少年輕人,身體沒什么大病,卻有各種眼部亞健康問題(黑眼圈、眼疲勞、眼干等),想調(diào)理都感覺無從下手。
這種時(shí)候,小編都會(huì)先問一句:你晚上幾點(diǎn)睡覺?
不出所料,睡得都比較晚,甚至經(jīng)常熬夜。
怎么調(diào)理呢?其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法,就是早點(diǎn)睡。
年輕人,睡夠了覺,好多眼部問題都能自然解決了。
02、人人都需定期檢查
很多年輕人認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯,體檢就是浪費(fèi)錢;還有些是去年剛做過,如今身體也沒有不適,不用體檢。
但專家表示,沒病才去醫(yī)院體檢,對(duì)于普通人而言,都應(yīng)定期進(jìn)行眼底體檢。眼底檢查是用檢眼鏡進(jìn)行檢查,有直接和間接兩種,用于觀察眼的屈光間質(zhì)有無混濁、了解視網(wǎng)膜血管走行、視盤、黃斑等。
從眼底圖像我們可以診斷各種眼病以及內(nèi)科的疾病。如視神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜血管病變、黃斑病變、高血壓動(dòng)脈硬化、糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病、血液病、顱腦疾病等等,因此眼底檢查在臨床上有相當(dāng)重要的作用,定期行眼底檢查可協(xié)助診斷某些疾病及疾病監(jiān)測(cè)。
03、少盯著屏幕
在電子產(chǎn)品“橫行”的年代,我們無時(shí)無刻都在使用著手機(jī)、電腦,但隨之而來的就是眼部健康問題。
如果孩子或者上班族實(shí)在是出于學(xué)習(xí)、上班的目的而離不開手機(jī)和平板電腦,那么就要嚴(yán)格控制好時(shí)間。如盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦、看手機(jī)。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處,使眼睛充分放松。
現(xiàn)有的研究均證明了預(yù)防近視、緩解眼睛疲勞非常重要的一點(diǎn)就是保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間,每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不低于2個(gè)小時(shí),每周的戶外活動(dòng)時(shí)間不低于18小時(shí),對(duì)眼睛是大有益處的。
04、穴位按摩,緩解眼周肌肉僵硬
眼睛疲勞的原因之一,在于眼部周圍肌肉長(zhǎng)期呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)所致,建議可以做一些簡(jiǎn)單的眼球體操,或蓋上溫?zé)岬拿?、眼罩來消除眼睛的緊繃。
最近幾年眼部按摩儀(護(hù)眼儀)也很流行,其中眼波低頻護(hù)眼儀廣受市場(chǎng)消費(fèi)者青睞。
眼波低頻護(hù)眼儀能夠給眼睛恰到好處的按摩力度和頻次,因?yàn)樗钶d的低頻脈沖波系統(tǒng)是科學(xué)和智力的結(jié)合。它通過低頻脈沖波對(duì)眼周穴道和肌肉進(jìn)行深層次的刺激,可以讓處于緊張和僵硬中的肌肉放松下來。
午間休息、工作空閑時(shí)、下班后用,讓疲憊的雙眼重新活躍起來,開啟元?dú)鉂M滿的一天。睡前睡后用助眠,就像在給眼睛做按摩,可以讓身心放松下來,快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓眼睛恢復(fù)活力與健康。
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