現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，工作緊張，很多人早起以后隨便喝杯牛奶吃個水果就直接出門了，對早餐一點也不重視時間長了就會引發(fā)多種疾病。那么怎樣吃早餐最健康呢？今天我專門為大家說說這個問題，同時也會告訴大家早餐吃什么最好。

怎樣吃早餐最健康 早餐吃什么好

1、營養(yǎng)均衡的早餐最健康

平時做早餐不能怕麻煩，應該做一些營養(yǎng)均衡的早餐，最好是蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物還有維生素等各種營養(yǎng)都有能讓身體吸收一些，如果只是單獨的吃個饅頭或者面包，是很難滿足身體代謝時對不同營養(yǎng)成分的需要的。

2、剩飯剩菜不能當早餐

平時很多人為了早起以后省事，就會在做晚餐時多做一些，早起以后直接把晚上的剩菜加熱當早餐食用，這是一種不健康的早餐，因為晚上做好的飯菜在隔夜以后會生大量的亞硝酸鹽，它進入人體以后會傷害人體細胞讓它們癌變，經(jīng)常如此會就會讓癌癥高發(fā)。

3、早餐吃什么最好

早餐其實有很多種不同的選擇，像牛奶搭配菜包子和水果，就是一種營養(yǎng)均衡的早餐，牛奶可以選擇促進消化的酸奶，但是它不能空腹喝，需要在吃包子以后再喝酸奶。另外八寶粥小米粥搭配肉包子或者肉餅，再搭配少量水果，也是不錯的早餐。血糖高和肥胖的人群還可以選擇燕麥片當早餐，可以把它與牛奶混合以后再食用，吃完以后再吃個蘋果，也能為身體提供充足的營養(yǎng)。

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