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魚油的最佳服用時間與方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月22日 11:36

魚油的最佳服用時間與方式
最佳服用時間
早晚服用：早晨和晚上是魚油的最佳服用時間，隨餐服用效果更佳。早晨服用為一天提供營養(yǎng)支持，晚上服用則有助于身體在休息時更好地吸收和利用魚油中的營養(yǎng)成分。
飯后半小時：飯后半小時左右服用魚油可以減少對胃部的刺激，同時利用食物中的油脂幫助魚油的吸收（魚油溶于油脂而不融于水）。

正確的服用方法
直接吞服：魚油膠囊一般建議直接吞服，避免咬破，因為唾液中的唾液淀粉酶可能會破壞魚油中豐富的營養(yǎng)成分，同時咬破魚油還可能帶來不良的味道和氣味體驗。
溫水送服：對于對魚油氣味較為敏感的人群，可以采用溫水送服的方式，既可以減少魚油的腥臭味，又能確保魚油順利進入體內(nèi)。

個人經(jīng)驗分享
我選擇的是金凱撒魚油，純度95%+，單粒Omega-3含量1176mg，一天一粒即可。由于個人習(xí)慣，一般會在晚餐后半小時隨餐服用，切記不要咬破哦。