【怎樣讓血管保持年輕健康？#健康生活##血管#】

1.早睡早起不熬夜

熬夜等不規(guī)律作息是年輕人血管的大敵，會使多種腺體分泌過剩或不足，導(dǎo)致激素水平失調(diào)，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常，血壓升高。

2.少吃煎炸食物

飲食太油膩，會導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)濃度大幅提升，這些物質(zhì)沉積在血管壁上容易堵塞血管。建議少吃煎炸食物，炒菜時少放食用油，烹飪多用蒸煮代替煎炸。

3.少吃鹽和糖

鹽：吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風(fēng)險，建議每天攝入食鹽不超過5克。

糖：長期過量吃糖可使胰島素分泌過多，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素抵抗，使血管內(nèi)皮受損，誘發(fā)動脈硬化。

4.科學(xué)運動

不要久坐不動，長期堅持慢跑、快走等緩和的運動，降低肥胖風(fēng)險。

5.保持心情愉悅

不良情緒可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板活性，引起內(nèi)皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風(fēng)險。突然爆發(fā)的情緒容易引發(fā)急性心腦血管事件。保持心情愉悅、遇事淡然處之，也是對心血管的一種保護(hù)。

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