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我校組織各班觀看《手機(jī)使用與睡眠問題管理》主題講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月22日 06:23

我校組織各班觀看《手機(jī)使用與睡眠問題管理》主題講座

作者：學(xué)生管理處時間：2025-03-22 點擊數(shù)：34

手機(jī)是我們?nèi)粘９ぷ鲗W(xué)習(xí)中的必備工具，它給日常生活帶來很多便捷的同時，也給人們帶來了很多困惑和苦惱，其中睡眠問題就是手機(jī)帶給大學(xué)生的一種常見問題。3月20日晚19點，我校學(xué)生處組織在校班級集中觀看《手機(jī)使用與睡眠問題管理》主題講座。本次講座由中國人民大學(xué)董妍教授主講。

董妍教授分別從數(shù)字化特征與手機(jī)使用、擁有甜美睡眠的作用、睡眠障礙的表現(xiàn)及影響、改善睡眠質(zhì)量的方法四部分內(nèi)容，對大學(xué)生如何使用手機(jī)和管理睡眠進(jìn)行科學(xué)的剖析和講解。

講座伊始，董妍教授分析了當(dāng)前數(shù)字化時代的特征，如信息繭房、“回音室”、信息服務(wù)個性化會導(dǎo)致信息過載、認(rèn)知局限與思維固化等種種弊端。針對性的提出了個人可采取的應(yīng)對策略：多平臺多角度地獲取信息、積極與他人交流分享互動、形成獨立思考和反思的習(xí)慣；應(yīng)設(shè)立信息“優(yōu)先級”、設(shè)置“斷網(wǎng)”時間來避免網(wǎng)絡(luò)對現(xiàn)實生活的過度干預(yù)。

隨后，董妍教授提出了數(shù)字化工作帶來的挑戰(zhàn)，如互聯(lián)網(wǎng)干擾、增加不確定性、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)、學(xué)習(xí)-工作-生活失衡等，建議大家通過個人管理包括時間管理、注意力管理、睡眠管理三個方面進(jìn)行。董教授在此次講座中細(xì)致講解了許多改善睡眠質(zhì)量的方法和技巧，實用性強(qiáng)，讓同學(xué)們受益匪淺。