首頁資訊健康科普丨《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》漫畫順口溜版（十四）

健康科普丨《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》漫畫順口溜版（十四）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 05:03

健康甘肅·家庭健康必備手冊

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《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》

漫畫順口溜版（十四）

希望您能熟記相關(guān)知識

養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣

預(yù)防各種疾病的發(fā)生

讓健康為幸福生活保駕護(hù)航

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《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》漫畫順口溜版

（1-41）

勤洗手、常洗澡、旱晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是接觸食物前要洗手，飯前便后要洗手，外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。

勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。

每天早晚刷牙，飯后漱口。用正確方法刷牙，成人使用水平顫動拂刷法刷牙。吃東西、喝飲料后要漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。提倡使用牙線。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾應(yīng)保持干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清潔，出現(xiàn)刷毛卷曲應(yīng)立即更換，一般每3個(gè)月更換1次。

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根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通鳳，保持室內(nèi)空氣流通。

陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會。開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)有害氣體或病菌，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。

霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi):遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，應(yīng)選擇空氣污染相對較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣，否則有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，出現(xiàn)缺氧。

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不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧會造成疾病、功能喪失或死亡。室內(nèi)工作場所、公共場所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護(hù)人們免受二手煙危害的最有效措施。二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平，在同一建筑物或室內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和不吸煙者分開、安裝凈化空氣設(shè)備或通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不當(dāng)著他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙。

肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹、臂肘等遮掩口鼻，這也是社會進(jìn)步、文明的表現(xiàn)。