健康甘肅·家庭健康必備手冊
今日推送
《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》
漫畫順口溜版（十四）
希望您能熟記相關知識
養(yǎng)成良好的健康生活習慣
預防各種疾病的發(fā)生
讓健康為幸福生活保駕護航
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《健康素養(yǎng)66條釋義讀本》漫畫順口溜版
（1-41）
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勤洗手、常洗澡、旱晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
用正確的方法洗 手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養(yǎng)成勤洗手的習慣，特別是接觸食物前要洗手，飯前便后要洗手，外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。
勤洗頭、理發(fā)， 勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
每天早晚刷牙，飯后漱口。用正確方法刷牙，成人使用水平顫動拂刷 法刷牙。吃東西、喝飲料后要漱口，及時清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。提倡使用牙線。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾應保持干凈，并且做到一人一盆一巾，不與 他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清潔，出現(xiàn)刷毛卷曲應立即更換，一般每3個月更換1次。
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根據(jù)天氣變化和空氣質量，適時開窗通鳳，保持室內空氣流通。
陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死 多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進屋內，可以保持室內干燥，減少細菌、霉菌繁殖的機會。開窗通風，可以保持室內空氣流通，減少室內有害氣體或病菌，預防呼吸道傳染病發(fā)生。
霧霾、沙塵天氣時，應關閉門窗，減少室外顆粒物進入室內:遇到持 續(xù)霧霾天氣時，應選擇空氣污染相對較輕的時段，定時通風換氣，否則有可能造成室內二氧化碳濃度過高，出現(xiàn)缺氧。
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不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧會造成疾 病、功能喪失或死亡。室內工作場所、公共場所和公共交通工具內完全禁煙是保護人們免受二手煙危害的最有效措施。二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平，在同一建筑物或室內，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和不吸煙者分開、安裝凈化空氣設備或通風設備等，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害。吸煙者應當尊重他人的健康權益，不當著他人的面吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙。
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染 病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產(chǎn)生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時用紙巾、手絹、臂肘等遮掩口鼻，這也是社會進步、文明的表現(xiàn)。
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來源丨甘肅健康教育
編輯丨甘肅省衛(wèi)生健康宣傳教育中心返回搜狐，查看更多
