首頁資訊啥樣的便便是健康的？強烈建議你對比一下

啥樣的便便是健康的？強烈建議你對比一下

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月21日 23:23

啥樣的便便是健康的？強烈建議你對比一下
一次暢快的拉能讓一整天心情都保持愉悅
便便的狀態(tài)跟身體的狀態(tài)密切相關(guān)
正常的便便呈現(xiàn)出彎曲、流暢的形狀，像香蕉狀
質(zhì)地柔軟，顏色為棕色或黃褐色
而不健康的便便則會過硬或者過軟
要么便干排不出，要么便軟稀溏粘在馬桶內(nèi)壁上
可以通過「布里斯托大便分類法」判斷你的便便??
1??堅果狀：硬梆梆的的小塊狀
2??干硬狀：比較硬，多個小塊連在一起
3??褶皺狀：表面布滿裂痕，像香腸
4??香蕉狀：表面光滑比較軟，像香蕉
5??軟軟的：較軟的半固體，邊緣較平滑
6??略有形狀：沒有固定外形，像粥
7??水狀：沒有任何固體，像水
要想解一坨完美的“黃金香蕉便”，要做到??
1??健康飲食
每日攝入足量的水果、蔬菜、全谷類食品、瘦肉和蛋白質(zhì)等
便秘患者可適當(dāng)吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果
2??大量飲水
充足的水分可以幫助軟化糞便
3??加強鍛煉
鍛煉可以加快血液循環(huán)，促進腸道蠕動，增加排泄效率
4??注意如廁姿勢
使用坐便器時，可以雙腳墊一個小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，保證排便暢通
5??不要忽視排便信號
當(dāng)身體有排便欲望時及時排便，不要憋著，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
#便便# #便秘# #便秘怎么辦# #便秘大作戰(zhàn)# #改善便秘# #便秘有救了# #腹瀉# #腹瀉怎么辦# #拉肚子# #三伏天# #三伏# #夏天# #排便# #健康知識科普# #健康科普在小紅書# #健康守護計劃# #養(yǎng)生# #三伏天養(yǎng)生#