啥樣的便便是健康的？強(qiáng)烈建議你對(duì)比一下
一次暢快的拉能讓一整天心情都保持愉悅
便便的狀態(tài)跟身體的狀態(tài)密切相關(guān)
正常的便便呈現(xiàn)出彎曲、流暢的形狀，像香蕉狀
質(zhì)地柔軟，顏色為棕色或黃褐色
而不健康的便便則會(huì)過(guò)硬或者過(guò)軟
要么便干排不出，要么便軟稀溏粘在馬桶內(nèi)壁上
可以通過(guò)「布里斯托大便分類法」判斷你的便便??
1??堅(jiān)果狀：硬梆梆的的小塊狀
2??干硬狀：比較硬，多個(gè)小塊連在一起
3??褶皺狀：表面布滿裂痕，像香腸
4??香蕉狀：表面光滑比較軟，像香蕉
5??軟軟的：較軟的半固體，邊緣較平滑
6??略有形狀：沒(méi)有固定外形，像粥
7??水狀：沒(méi)有任何固體，像水
要想解一坨完美的“黃金香蕉便”，要做到??
1??健康飲食
每日攝入足量的水果、蔬菜、全谷類食品、瘦肉和蛋白質(zhì)等
便秘患者可適當(dāng)吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果
2??大量飲水
充足的水分可以幫助軟化糞便
3??加強(qiáng)鍛煉
鍛煉可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排泄效率
4??注意如廁姿勢(shì)
使用坐便器時(shí)，可以雙腳墊一個(gè)小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，保證排便暢通
5??不要忽視排便信號(hào)
當(dāng)身體有排便欲望時(shí)及時(shí)排便，不要憋著，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣
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