養(yǎng)生切記肝火旺 肝氣郁結有五大表現
春天是肝主令之時,就像樹木生長一樣,肝的生理功能在春季更活躍,表現為肝氣旺盛,以助升發(fā)。此時養(yǎng)生以養(yǎng)肝為先,但不能過于補肝,否則易導致肝火過旺,或因肝氣升發(fā)太過而影響脾胃的功能。
中醫(yī)認為,肝臟“喜條達而惡抑郁”,肝的疏泄功能正常,才能保證人體氣機條暢,氣血運行正常,身心健康。如果肝氣不暢,人體內部氣機就會壅閉、阻塞,從而引發(fā)機體的多種病理變化,如水腫、瘀血、女子閉經等。因此,疏肝乃養(yǎng)肝之要義。
“肝郁”是“肝氣郁結”的俗稱,常常由于情志抑郁或突遭精神刺激,或由乙肝病毒侵犯肝臟,肝經經氣阻滯所致。隨著生活節(jié)奏加快,人們所面對的壓力越來越大,越來越多的人出現肝氣郁結的表現。
肝氣郁結的表現
1、心情抑郁或煩躁易怒
該癥狀是最常見的,表現為情緒低落,總是唉聲嘆氣,或者煩躁易怒,影響到日常的生活和工作。
2、肝經循行部位脹悶疼痛等
肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位,肝氣郁結會有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。
3、頸部、咽喉部的病變
肝經循行經過咽喉,肝氣郁結于此,人就會出現咽喉部有異物感,吞不下、咳不出,中醫(yī)稱之為“梅核氣”。如果氣機郁結日久,會進一步影響血和津液的正常運行,導致痰瘀留滯于頸部,出現頸部腫塊等。
4、女性乳房及月經病變
中醫(yī)學認為“女子以肝為先天”,因此女性更易出現肝氣郁結。除了上述一些癥狀,還會表現為乳房脹痛、結塊,痛經或月經失調等。
5、消化系統(tǒng)病變
中醫(yī)認為,肝與脾在生理與病理方面均有密切聯系,肝氣郁結日久可影響到脾胃,導致消化功能異常,出現食欲下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。
如何調理肝氣郁結
1、飲食調養(yǎng)
氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
2、疏肝理氣,少量飲酒
可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
3、多食行氣的食物
佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
4、黃花菜做解憂湯
白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”杜康是酒大家都知道,但萱草單聽名字您可能很陌生,但說起它的花——黃花菜,可是無人不知。
買干的黃花菜25克與合歡花10克,加水煮半小時,用藥汁兌蜂蜜,睡前喝一杯。癥狀改善后,一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中郁悶,安神活絡,令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神,這兩樣配合到一起就能達到除煩、解郁、安神之效,專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安,悶悶不樂、失眠健忘。
5、中藥調理方法
治療肝氣郁結宜疏肝解郁,必要時配以理氣化痰,活血軟堅等法。
常見的治療肝氣郁結的藥方是:柴胡12g,木香10g,郁金10g,厚樸10g,當歸10g,茯苓10g。(本方僅供參考,具體情況請醫(yī)生辯證后再對癥下藥)
它的主要功效是疏肝解郁,理氣和胃。藥方是為肝氣郁結導致肝脾不和而設。柴胡、郁金可以疏肝理氣解郁,以祛致病之因,為主藥。當歸補血活血為輔藥。木香、厚樸、茯苓理氣健脾共為佐藥。所有藥合用,既可疏肝理氣解郁,補肝血,又可醒脾補中。
如果是長時間的肝氣郁結,肝睥不和,而又經日常調理無效時,可以吃一些中成藥來調理。那肝氣郁結吃什么藥好?例如逍遙丸或者加味逍遙丸,加味逍遙丸一般是用于肝經有熱,也就是比較容易發(fā)火的這一類肝氣郁結的治療,普通的肝氣不舒可以使用逍遙丸。
(責任編輯:蘇嬌蓉)
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