首頁資訊孩子早餐不知道吃什么，可以試試這10種營(yíng)養(yǎng)做法，簡(jiǎn)單又健康！

孩子早餐不知道吃什么，可以試試這10種營(yíng)養(yǎng)做法，簡(jiǎn)單又健康！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月21日 06:26

導(dǎo)語：早餐是一天中最重要的一餐，尤其是對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育的孩子來說，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐更是至關(guān)重要。然而，許多家長(zhǎng)在為孩子準(zhǔn)備早餐時(shí)，常常面臨著不知道吃什么的困擾。今天，我就來為大家推薦10種營(yíng)養(yǎng)豐富、簡(jiǎn)單易做的孩子早餐，讓你的孩子在享受美食的同時(shí)，也能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)！

1. 雞蛋三明治

食材：全麥面包、雞蛋、生菜、番茄、低脂沙拉醬

做法：將煮熟的雞蛋搗碎，涂在切片的全麥面包上，再放生菜、番茄，最后淋上低脂沙拉醬。這樣的三明治營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮美，孩子一定會(huì)喜歡。

2. 奶昔早餐

食材：牛奶、酸奶、水果（如香蕉、草莓、藍(lán)莓等）、蜂蜜、燕麥片

做法：將牛奶、酸奶和切碎的水果放入攪拌機(jī)中攪拌均勻，倒入杯中，撒上燕麥片和蜂蜜。奶昔早餐口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，讓孩子在喝上一口的同時(shí)，也能補(bǔ)充一天的活力。

3. 健康版的“煎餅果子”

食材：全麥面粉、雞蛋、牛奶、水果（如蘋果、香蕉等）、蜂蜜

做法：將全麥面粉與雞蛋、牛奶混合攪拌均勻，煎成薄餅，撒上切碎的水果，淋上蜂蜜。這樣的煎餅果子口感香脆，營(yíng)養(yǎng)均衡，為孩子提供充足的能量。

4. 紫米粥

食材：紫米、紅棗、枸杞、紅豆、糖

做法：將紫米、紅棗、枸杞、紅豆提前浸泡，然后放入鍋中加水煮沸，轉(zhuǎn)為小火熬煮。待粥熟后，加入適量糖調(diào)味。紫米粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，適合孩子早餐食用。

5. 土豆煎蛋

食材：土豆、雞蛋、蔥花、鹽

做法：將土豆去皮切片，用鹽腌制一會(huì)兒；雞蛋打散，與蔥花混合。將腌制好的土豆片放入鍋中煎至兩面金黃，倒入雞蛋液，待雞蛋熟透后即可。這道菜口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孩子早餐食用。

6. 蔬菜炒飯

食材：米飯、胡蘿卜、玉米、豌豆、雞蛋、蔥花、鹽

做法：將胡蘿卜、玉米、豌豆提前煮熟；雞蛋打散，與蔥花混合。鍋中加油，放入雞蛋液炒散，再加入胡蘿卜、玉米、豌豆翻炒均勻，最后加入米飯和適量鹽，翻炒均勻。這道蔬菜炒飯色香味俱佳，營(yíng)養(yǎng)豐富，為孩子提供充足的能量。

7. 肉末燉豆腐

食材：豆腐、瘦肉、香菇、蔥段、姜片、生抽、老抽、鹽

做法：將豆腐切塊，瘦肉切末，香菇泡發(fā)備用。鍋中加油，放入蔥段、姜片炒香，再加入肉末翻炒至變色，加入香菇、豆腐，翻炒均勻。加入生抽、老抽、適量水，燉煮10分鐘，最后加入鹽調(diào)味。這道肉末燉豆腐口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孩子食用。

8. 香蕉巧克力奶昔

食材：香蕉、牛奶、巧克力醬、冰塊

做法：將香蕉去皮切片，與牛奶、巧克力醬一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻，倒入杯中，加入冰塊。香蕉巧克力奶昔口感醇厚，香甜可口，是孩子早餐的好選擇。

9. 早餐蛋餅

食材：雞蛋、面粉、蔥花、鹽、五香粉

做法：將雞蛋打散，加入面粉、蔥花、鹽、五香粉攪拌均勻。鍋中加油，將面糊倒入鍋中，煎至兩面金黃。這道早餐蛋餅口感香脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孩子食用。

10. 玉米面粥

食材：玉米面、糯米、紅棗、枸杞、糖

做法：將玉米面與糯米提前浸泡，放入鍋中加水煮沸，轉(zhuǎn)為小火熬煮。待粥熟后，加入紅棗、枸杞和適量糖調(diào)味。玉米面粥口感香滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孩子早餐食用。

結(jié)語：以上就是為孩子準(zhǔn)備的10款營(yíng)養(yǎng)豐富、簡(jiǎn)單易做的早餐，家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子的口味和需求，靈活搭配。讓孩子在享受美食的同時(shí)，也能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，助力成長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，我們也要教育孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，珍惜糧食，感恩大自然的饋贈(zèng)。愿每一個(gè)孩子都能在父母的關(guān)愛下，茁壯成長(zhǎng)，擁有一個(gè)美好的未來！