兒童營養(yǎng)早餐需要包含以下幾種食物：

1. 全谷類食物

全谷類食物，如全麥面包、燕麥片、玉米片等是兒童早餐的重要組成部分。這些食物富含膳食纖維和復合碳水化合物，能夠提供能量，幫助兒童維持體力和注意力。

2. 水果和蔬菜

水果和蔬菜富含重要的維生素和礦物質，如維生素C、鈣、鐵等，對兒童的生長發(fā)育特別重要?？梢赃x擇不同顏色的水果和蔬菜，如草莓、橙子、藍莓、菠菜等來搭配早餐。

3. 蛋白質食物

兒童早餐需要一定的蛋白質攝入量來支持身體維持生長和修復組織?？梢赃x擇雞蛋、牛奶、豆腐、芝士等蛋白質食物來搭配。如果孩子不吃動物性蛋白，可以讓他們食用豆腐、素肉等植物蛋白。

4. 堅果和種子

堅果和種子包含了大量的膳食纖維、維生素和礦物質，許多種子和超級食品含有許多抗氧化劑和抗炎成分?？梢詫怨头N子加入早餐麥片、酸奶等食物中。

兒童早餐需要避免垃圾食品、過度添加糖和鹽的食品。為了保證孩子的營養(yǎng)均衡且避免油炸食物，建議多種食物組合。

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