生活中如何補腎?腎對于男人來說，是個很重要的問題，傳統(tǒng)思想上，認為這涉及到傳宗接代的問題。如今市場上出現(xiàn)了不少的補腎保健品和藥品，但這么多，讓人難以下手，并且不知道到底有沒有效。要如何補腎比較好?補腎首先要做的就是固定住元氣，每天睡好、吃好，保持心情愉快，也是一種方法。

　　生活中如何補腎呢?推薦六種生活中的補腎秘方。

　　1、愛護自己的脾胃

　　重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，對于養(yǎng)腎有很大益處。平時要對食物進行合理的調(diào)配，飲食要有節(jié)制，適宜多吃清淡食物，葷素要搭配好，禁忌吃不干凈的食物，做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)。只要脾胃沒有衰老，腎精就能得到補充，精化成氣，自然就能夠健康長壽。

　　2、按摩三大穴位

　　按摩三陰交穴、太溪穴、涌泉穴可以調(diào)養(yǎng)腎臟，還能調(diào)節(jié)血糖。簡單的用手指按壓這些穴位，右邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右，左邊旋轉(zhuǎn)按揉20次左右，即可。

　　按摩穴位養(yǎng)生最重要的就是堅持，因此通過按摩三大穴位來補腎，要注意堅持才能看到效果。

　　3、“黑五類”飲食補腎

　　什么是“黑五類”?是指五種黑色食物，這些食物都是養(yǎng)腎的高手，把這五種食物放在一起熬粥，更是不錯的養(yǎng)腎佳品。這黑五類是指黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆和黑芝麻。

　　除此之外，例子、黑葡萄、烏梅、紫菜、黑木耳、海參、烏雞等，都是營養(yǎng)豐盛的食物。腎不好的人，可以多吃一吃海參；香菇和黑木耳可以一起搭配，效果會更好；或者是燉肉的時候放一些板栗，這些都是補腎的好手。

　　4、夫妻房事要節(jié)制

　　保護腎精是老中醫(yī)推崇的養(yǎng)生方法之一，也是最為基本的養(yǎng)生措施。對于房事要有所節(jié)制，只要做到節(jié)欲和保精，就能保證陰精盈滿，傷不到腎氣，讓人精力充沛，有利于身體健康，還有延年益壽的效果。

　　對此，古人曾有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十一日一泄；六十者，當(dāng)閉固而勿泄。”

　　5、保持心情舒暢愉悅

　　保持心情的愉快，就會傷不到腎氣。腎氣旺盛的話，能夠溫潤五臟六腑，保持身體的健康狀況。因此，才會有“恐則傷腎”這一說。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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