學(xué)生黨宿舍減肥攻略：輕松瘦身不費力！
學(xué)生黨們，想要瘦身其實并不難，只要掌握好飲食和運動的小竅門，就能輕松瘦下來！以下是一份適合學(xué)生黨的宿舍減肥攻略，趕緊收藏吧！

? 飲食篇：
早餐：一份面包 +一個水煮蛋 +牛奶或無糖豆?jié){
午餐：食堂的自選菜大多比較油，吃之前可以放在清水或清湯里過一下。推薦半個小碗主食 +1~2份素菜 +1份葷菜（玉米、南瓜、紅薯、土豆也都是主食哦~）
晚餐：晚餐盡量要在18點前吃完。推薦半拳頭主食 +1~2份素菜 +1份葷菜（麻辣燙的話，蔬菜占80%，主食占20%）
小貼士：
食堂的小格子米飯大約三分之一
素菜肉菜盡量選擇清淡的類型
菜太油可以在多余的米飯上過濾一下
不建議加餐

?♂? 運動篇：
有氧操/跑步40分鐘
無氧運動20分鐘
拉伸按摩20分鐘
飯后散步半小時/慢跑30分鐘

按照這份攻略堅持下去，學(xué)生黨們也能輕松瘦身，保持健康的生活方式！加油哦！

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