新冠肺炎疫情防控期間，該如何保持健康生活?

來(lái)源：本網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2021-11-18 10:11

（一）做到合理膳食。

合理膳食是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。新冠肺炎疫情防控期間，建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。

（二）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。疫情傳播期間，應(yīng)以個(gè)人居家鍛煉為主，比如瑜伽、太極拳等。

（三）戒煙限酒。

吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等，還會(huì)降低身體抵抗力。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)引起多種疾病，對(duì)青少年危害更大。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等。

（四）保持心理平衡。

心理平衡是指能夠應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好心理狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

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