相信很多孕媽們?cè)趹言衅陂g就開始擔(dān)心，自己生產(chǎn)后身材恢復(fù)的問題了，新媽產(chǎn)后既要瘦，也要在健康的前提下恢復(fù)好身材，么產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該怎么做呢，今天小編為大家介紹五個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)好身材的辦法，接下來跟著小編來看看吧！
一、飲食
新媽媽的產(chǎn)后飲食是特別重要的，想要瘦就一定要從飲食入手，但是產(chǎn)婦一定不能夠節(jié)食，要吃的既有營(yíng)養(yǎng)又可以達(dá)到瘦身的效果，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配，少吃多餐，盡量要清淡一些，不能吃過于油膩的食物，可以適量食用新鮮的瓜果蔬菜。另外因?yàn)楫a(chǎn)婦需要喂寶寶，產(chǎn)后的奶水分泌以及出汗都需要飲食中多吃一些流食，所以營(yíng)養(yǎng)的湯和粥都是很好的選擇！
二、綁腹帶
生產(chǎn)后的新媽媽們，肚皮因?yàn)閼言衅陂g的擴(kuò)張而變得松松垮垮的，那么腹帶就可以幫助媽媽們肚子變得緊實(shí)些，腹帶的作用不僅是瘦身，還可以防止產(chǎn)后內(nèi)臟的下垂，有利于內(nèi)臟的康復(fù)。另外腹帶也有不同的選擇，可以從網(wǎng)上直接購買一片式的腹帶，也可以買紗布自己纏腰腹部，比較麻煩也不太舒服，但是效果比較好哦！腹帶的佩戴時(shí)間可以在白天綁，然后晚上摘掉。
三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
想要瘦，適量的運(yùn)動(dòng)一定是少不了的，但是生產(chǎn)后的媽媽們身體是很虛弱的，所以不是什么運(yùn)動(dòng)都可以做的，可以在生產(chǎn)一周后采取腹式呼吸和腹部按摩的輕微運(yùn)動(dòng)，還可以在房間里活動(dòng)一下胳膊和腿，在兩個(gè)月的時(shí)候就可以根據(jù)自己的身體情況做一些瑜伽、韻律操、散步等運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充水分，如果需要喂奶盡量選擇在運(yùn)動(dòng)前。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以使孕媽消耗脂肪也可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康也是有好處的！
四、母乳喂養(yǎng)
有些媽媽會(huì)覺得母乳喂養(yǎng)會(huì)讓乳房下垂，身材走樣。但是只要喂養(yǎng)時(shí)間在在十個(gè)月左右，是不會(huì)使乳房下垂和縮小的。另外母乳喂養(yǎng)也是可以瘦身的哦，因?yàn)樵谖桂B(yǎng)的過程中會(huì)消耗身體中的能量以及脂肪，很多媽媽會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)喂著喂著好像自己就瘦了呢！另外母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的發(fā)育也是有好處的，所以如果可以的話，媽媽們可以選擇母乳喂養(yǎng)哦！
五、帶娃
沒錯(cuò)！帶娃也是可以減肥的哦，帶寶寶是很累的，在抱寶寶喂奶，給寶寶換尿布，抱寶寶睡覺等都是在消耗脂肪的，在寶寶稍大一點(diǎn)的時(shí)候，帶著他出去四處走走，或者陪著他們玩，都是可以減肥的，很多媽媽們?cè)谂惆閷殞毜某砷L(zhǎng)過程中不知不覺就瘦了！但是帶娃也是很辛苦的哦！不過確實(shí)可以減肥，也可以更好的陪伴寶寶！
想要產(chǎn)后恢復(fù)好身材，以上五件事情一定不能少！想要產(chǎn)后又瘦又健康，新媽媽們快學(xué)起來吧！返回搜狐，查看更多
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