很多MM們愛笑，可是卻總擔(dān)心一口不漂亮的牙齒露出來。這些將不是問題，下面告訴你如何擁有一口漂亮的牙齒。

　　三要點(diǎn)讓你的牙齒更健康

　　1、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物

　　在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

　　2、給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)

　　牙齒的發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

　　3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣

　　正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

　　保護(hù)牙齒的八種食物

　　1、香菇

　　所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

　　2、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　3、黑巧克力

　　能抑制牙菌斑的形成，不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　5、橙子

　　橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　6、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、茶

　　茶水中的多酚類物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。

　　8、芥末

　　可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

相關(guān)知識(shí)

如何擁有健康的牙齒 教你護(hù)齒八大招
牙齒美白：擁有健康潔白的牙齒吧
刷牙的正確姿勢(shì)，擁有健康明亮的牙齒
如何長(zhǎng)期（漂亮地）保存正畸拔下來的牙齒
如何保護(hù)牙齒 幾種好習(xí)慣讓你牙齒健康
牙齒美白醫(yī)院：如何美白牙齒不傷牙
如何保持牙齒健康 幾個(gè)步驟讓牙齒更健康
如何美白牙齒？教你七種牙齒美白的小妙招
牙齒矯正擁有健康牙齒
怎么保持牙齒健康如何保持牙齒健康

網(wǎng)址: 教你如何擁有健康漂亮的牙齒 http://m.u1s5d6.cn/newsview1161563.html