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Watch睡眠功能全解析

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月19日 18:51

Watch睡眠功能全解析
睡眠時間與臥床時間的區(qū)別
通過watch監(jiān)測睡眠時間，而臥床時間則可以通過手機推測。例如，如果睡眠定時設置為23:00-7:00，且在這段時間內(nèi)沒有使用手機，實際睡眠時間為0:00-6:00，那么臥床時間就是8小時（23:00-7:00），而睡眠時間則是6小時（0:00-6:00）。

睡眠功能顯示方法
watch的睡眠功能有兩種顯示方式：一種會分析睡眠階段，另一種只記錄時長不分析。前者需要手機iOS 16+和手表watchOS 9.0，而后者則不需要這些條件。

深度睡眠占比
健康的深度睡眠占比應在15%-25%之間。不必為一個小時出頭的深度睡眠時間感到焦慮。

睡眠情況查看方法
可以通過“健康”app查看睡眠情況，或者顯示更多睡眠數(shù)據(jù)以獲取更詳細的信息。

睡眠數(shù)據(jù)修改
可以在“健康”app中修改睡眠數(shù)據(jù)，但只能刪除不能增加。

專注模式
記錄睡眠情況不需要打開“睡眠模式”，但需要設置睡眠定時。雖然我睡覺時習慣打開此模式，以避免被通知吵醒。設置方法及白名單如圖所示。

個人感受
優(yōu)點：非常準確，能精確到分地記錄睡覺時間和起床時間。但由于我的睡眠質(zhì)量很好，能迅速入睡，所以不容易誤測。
缺點：不能記錄午睡。雖然有過誤測的情況，比如很困但還在聊微信，處于快睡過去時又睜開眼睛的狀況，但對我來說這是可接受的。