首頁(yè) 資訊 Watch睡眠功能全解析

Watch睡眠功能全解析

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月19日 18:51

Watch睡眠功能全解析
睡眠時(shí)間與臥床時(shí)間的區(qū)別
通過(guò)watch監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)間，而臥床時(shí)間則可以通過(guò)手機(jī)推測(cè)。例如，如果睡眠定時(shí)設(shè)置為23:00-7:00，且在這段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有使用手機(jī)，實(shí)際睡眠時(shí)間為0:00-6:00，那么臥床時(shí)間就是8小時(shí)（23:00-7:00），而睡眠時(shí)間則是6小時(shí)（0:00-6:00）。

睡眠功能顯示方法
watch的睡眠功能有兩種顯示方式：一種會(huì)分析睡眠階段，另一種只記錄時(shí)長(zhǎng)不分析。前者需要手機(jī)iOS 16+和手表watchOS 9.0，而后者則不需要這些條件。

深度睡眠占比
健康的深度睡眠占比應(yīng)在15%-25%之間。不必為一個(gè)小時(shí)出頭的深度睡眠時(shí)間感到焦慮。

睡眠情況查看方法
可以通過(guò)“健康”app查看睡眠情況，或者顯示更多睡眠數(shù)據(jù)以獲取更詳細(xì)的信息。

睡眠數(shù)據(jù)修改
可以在“健康”app中修改睡眠數(shù)據(jù)，但只能刪除不能增加。

專(zhuān)注模式
記錄睡眠情況不需要打開(kāi)“睡眠模式”，但需要設(shè)置睡眠定時(shí)。雖然我睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣打開(kāi)此模式，以避免被通知吵醒。設(shè)置方法及白名單如圖所示。

個(gè)人感受
優(yōu)點(diǎn)：非常準(zhǔn)確，能精確到分地記錄睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間。但由于我的睡眠質(zhì)量很好，能迅速入睡，所以不容易誤測(cè)。
缺點(diǎn)：不能記錄午睡。雖然有過(guò)誤測(cè)的情況，比如很困但還在聊微信，處于快睡過(guò)去時(shí)又睜開(kāi)眼睛的狀況，但對(duì)我來(lái)說(shuō)這是可接受的。