健康睡眠，人人共享。每年的3月21日是世界睡眠日，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。3月18日，來自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進(jìn)佛山四中，為學(xué)生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。此次講座不僅增強(qiáng)了同學(xué)們對睡眠質(zhì)量重要性的認(rèn)識，也為他們樹立了科學(xué)睡眠的觀念。

2024年3月18日，來自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進(jìn)佛山四中，為學(xué)生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。

佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲為學(xué)生們講授關(guān)于睡眠健康。

在講座中，兩位專家詳細(xì)解釋了睡眠的生理機(jī)制，闡述了充足睡眠對于記憶力、注意力和情緒調(diào)節(jié)的積極作用。她們指出，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高學(xué)習(xí)效率，而長期睡眠不足則可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降和心理健康問題。此外，專家們還分享了一些改善睡眠質(zhì)量的小技巧，比如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備等。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮為學(xué)生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。

“老師，我一睡午覺就會做噩夢怎么辦？”“我覺得自己入睡很快但是還是覺得好累！”活動現(xiàn)場，學(xué)生們表現(xiàn)出濃厚的興趣，積極與專家互動，提出了各種關(guān)于睡眠的問題，專家也以詼諧幽默的語言一一解答?！斑@場講座讓我感覺很放松，我由于學(xué)習(xí)壓力，也會有入睡困難的問題，專家提出的呼吸放松法對我很有幫助?！眮碜愿咭?班的學(xué)生蘇雅琪告訴記者。不少同學(xué)十分期待學(xué)校能多舉辦類似的活動。

學(xué)生積極參與互動。

根據(jù)相關(guān)研究和調(diào)查結(jié)果，我國居民的睡眠質(zhì)量普遍存在問題，包括入睡困難、睡眠時間不足、睡眠中斷等情況。數(shù)據(jù)顯示，我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時，約60%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，50%的學(xué)生存在睡眠不足，超過3億國人存在睡眠障礙。這些數(shù)據(jù)指標(biāo)反映了我國居民普遍存在睡眠質(zhì)量不佳的情況，需要引起重視并采取相應(yīng)的改善措施。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮和學(xué)生互動。

“隨著學(xué)習(xí)壓力的增大和電子產(chǎn)品的普及，青少年群體的睡眠問題日益凸顯。不規(guī)律的作息時間、睡眠不足以及錯誤的睡眠習(xí)慣，已經(jīng)成為影響學(xué)生身心健康的重要因素。”佛山市第三人民醫(yī)院副院長徐彩霞指出，這次活動不僅讓學(xué)生了解到科學(xué)的睡眠知識，還能夠幫助他們建立正確的生活習(xí)慣，對促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展具有重要意義。

學(xué)校方面則表示，學(xué)校一直非常關(guān)注學(xué)生的心理健康教育，佛山市第三人民醫(yī)院的專家不僅傳遞了科學(xué)的睡眠知識，也為青少年的健康成長提供了寶貴的指導(dǎo)。未來學(xué)校將繼續(xù)與專業(yè)機(jī)構(gòu)合作，定期舉辦類似的健康主題講座，提升學(xué)生的自我保健意識和能力，讓學(xué)生以陽光健康的心態(tài)面對生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。

文、圖、視頻/佛山市新聞傳媒中心記者石春菊、田崇浩、符詩賀

相關(guān)知識

“世界睡眠日”讓孩子健康睡眠 快樂成長
世界睡眠日：如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣
世界睡眠日：健康睡眠 遠(yuǎn)離“困”擾
世界睡眠日：健康從睡個好覺開始
世界睡眠日：各年齡段孩子睡眠時間表你知嗎
健康睡眠十問十答｜世界睡眠日
【世界睡眠日】好的睡眠=優(yōu)“質(zhì)” 足“量”
“世界睡眠日“健康睡眠小知識
世界睡眠日
第23個世界睡眠日，一起給孩子和家長上一節(jié)重要的“睡眠健康課”｜圍觀

網(wǎng)址: 世界睡眠日：別讓“睡不好”偷走孩子的健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1154534.html