健康睡眠，人人共享。每年的3月21日是世界睡眠日，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。3月18日，來自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進佛山四中，為學生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。此次講座不僅增強了同學們對睡眠質(zhì)量重要性的認識，也為他們樹立了科學睡眠的觀念。

2024年3月18日，來自佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲、心理治療師王曉妮兩位睡眠健康領(lǐng)域的專家走進佛山四中，為學生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。

佛山市第三人民醫(yī)院的臨床心理科主任李曉玲為學生們講授關(guān)于睡眠健康。

在講座中，兩位專家詳細解釋了睡眠的生理機制，闡述了充足睡眠對于記憶力、注意力和情緒調(diào)節(jié)的積極作用。她們指出，良好的睡眠習慣有助于提高學習效率，而長期睡眠不足則可能導致認知功能下降和心理健康問題。此外，專家們還分享了一些改善睡眠質(zhì)量的小技巧，比如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備等。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮為學生們帶來了一場別開生面的睡眠健康講座。

“老師，我一睡午覺就會做噩夢怎么辦？”“我覺得自己入睡很快但是還是覺得好累！”活動現(xiàn)場，學生們表現(xiàn)出濃厚的興趣，積極與專家互動，提出了各種關(guān)于睡眠的問題，專家也以詼諧幽默的語言一一解答?！斑@場講座讓我感覺很放松，我由于學習壓力，也會有入睡困難的問題，專家提出的呼吸放松法對我很有幫助?！眮碜愿咭?班的學生蘇雅琪告訴記者。不少同學十分期待學校能多舉辦類似的活動。

學生積極參與互動。

根據(jù)相關(guān)研究和調(diào)查結(jié)果，我國居民的睡眠質(zhì)量普遍存在問題，包括入睡困難、睡眠時間不足、睡眠中斷等情況。數(shù)據(jù)顯示，我國成人每日平均睡眠時間為6.5小時，約60%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，50%的學生存在睡眠不足，超過3億國人存在睡眠障礙。這些數(shù)據(jù)指標反映了我國居民普遍存在睡眠質(zhì)量不佳的情況，需要引起重視并采取相應(yīng)的改善措施。

佛山市第三人民醫(yī)院的心理治療師王曉妮和學生互動。

“隨著學習壓力的增大和電子產(chǎn)品的普及，青少年群體的睡眠問題日益凸顯。不規(guī)律的作息時間、睡眠不足以及錯誤的睡眠習慣，已經(jīng)成為影響學生身心健康的重要因素。”佛山市第三人民醫(yī)院副院長徐彩霞指出，這次活動不僅讓學生了解到科學的睡眠知識，還能夠幫助他們建立正確的生活習慣，對促進學生的全面發(fā)展具有重要意義。

學校方面則表示，學校一直非常關(guān)注學生的心理健康教育，佛山市第三人民醫(yī)院的專家不僅傳遞了科學的睡眠知識，也為青少年的健康成長提供了寶貴的指導。未來學校將繼續(xù)與專業(yè)機構(gòu)合作，定期舉辦類似的健康主題講座，提升學生的自我保健意識和能力，讓學生以陽光健康的心態(tài)面對生活和學習中的挑戰(zhàn)。

文、圖、視頻/佛山市新聞傳媒中心記者石春菊、田崇浩、符詩賀

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