全面解析刷牙知識,讓你成為口腔健康達(dá)人!
談及刷牙,或許你會不以為然,認(rèn)為這不過是日常生活中的小事一樁。然而,刷牙的學(xué)問遠(yuǎn)比你想象的要深奧得多。雖然每個人都會刷牙,但真正掌握刷牙知識的卻寥寥無幾。今天,我們就來深入探討一下刷牙這件看似簡單卻充滿學(xué)問的小事,帶你一次領(lǐng)略其背后的奧秘!
世界標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢——巴氏(Bass)刷牙法
第一步:刷門牙外側(cè)
將牙刷刷毛以45度角置于牙齒與牙齦的交界處,輕輕畫小圓圈,將門牙外側(cè)徹底清潔。
第二步:清潔門牙內(nèi)側(cè)
將牙刷刷毛以45度角斜放,上排牙齒向下輕刷,下排牙齒則向上提拉。這樣能夠有效清潔門牙內(nèi)側(cè)。
第三步:清潔牙齒咬合面
將牙刷傾斜成與咬合面垂直的角度,然后以短距離的顫動方式進(jìn)行輕刷。這樣能夠徹底清潔牙齒的咬合面。
第四步:清潔牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起,利用其前端的刷毛,以小圓弧的方式沿牙縫上下輕刷。這一步驟有助于徹底清潔牙齒的內(nèi)側(cè)面。
每次清潔時,將牙刷對準(zhǔn)兩到三顆牙齒,進(jìn)行反復(fù)的旋轉(zhuǎn)和按摩,每次持續(xù)8~10次。這樣的動作設(shè)計,旨在多角度地對牙齒及其周圍的牙齦進(jìn)行全面的清潔。接下來,我們進(jìn)入第五步,輕刷舌頭表面。用牙刷的另一端,由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌,從而保持口氣的清新。
一些人可能習(xí)慣只清潔牙齒的外面,而忽視了內(nèi)側(cè)的清潔。然而,為了確保全面的口腔衛(wèi)生,牙齒的里外都應(yīng)該被徹底刷到。
接下來,我們談?wù)勓浪⒌倪x擇。
選擇牙刷時,我們應(yīng)該關(guān)注哪些特點呢?首先,刷頭的設(shè)計至關(guān)重要,它應(yīng)該是短而窄的,這樣我們才能在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動,輕松觸及到牙齒的各個角落,包括那些難以觸及的死角。如果刷頭過大,無法深入口腔,就可能導(dǎo)致這些死角的細(xì)菌斑堆積,最終形成牙結(jié)石,引發(fā)牙周病。
其次,我們需要考慮刷毛的硬度。許多專家推薦使用軟毛刷,因為硬毛刷容易損傷牙齒和牙齦,導(dǎo)致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等問題。尤其是對于牙齒剛剛長出的兒童和牙釉磨損嚴(yán)重的老年人來說,選擇軟毛刷更為重要。
3、刷毛的合理排列
在挑選牙刷時,我們除了要關(guān)注刷毛的軟硬外,刷毛的排列方式也是一個不可忽視的細(xì)節(jié)。根據(jù)美國牙科協(xié)會的建議,合理的刷毛排列應(yīng)該是各束之間保持適當(dāng)?shù)拈g距。這樣的設(shè)計不僅有助于更有效地清除牙菌斑,還能簡化牙刷的清洗過程。
4、牙刷柄的設(shè)計
當(dāng)然,一把優(yōu)質(zhì)的牙刷在牙柄的設(shè)計上同樣需要考究。在選購時,我們推薦選擇那些具有防滑設(shè)計的牙柄,以確保使用的舒適與安全。
目前市場上,防滑設(shè)計的牙刷主要分為直線型和角度型兩類。據(jù)臨床研究顯示,直線型牙刷在使用時,力度控制相對困難,而角度型牙刷則能更輕松地抵達(dá)菌斑清除的關(guān)鍵區(qū)域。
當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時,建議及時更換牙刷:
牙刷根部顏色變深。這通常意味著根部污垢積累過多,應(yīng)及時更換以保持口腔衛(wèi)生。牙刷磨損變形。刷毛塌陷,刷毛間距明顯增寬,會導(dǎo)致污垢更容易沉積在牙刷根部,此時應(yīng)立即更換新牙刷。感冒之后。感冒病毒可能在感冒痊愈后仍留在牙刷上,存在二次感染的風(fēng)險,因此感冒后建議更換牙刷。定期更換。牙刷的最佳使用期限為三個月,長期潮濕環(huán)境下的牙刷容易滋生細(xì)菌,建議至少每三個月更換一次。此外,有些人刷牙后會出現(xiàn)牙齦出血或腫痛的現(xiàn)象,這往往是由于牙刷上的細(xì)菌對口腔造成二次污染所致。因此,選擇合適的牙刷和牙膏,以及定期更換牙刷,對于維護(hù)口腔健康至關(guān)重要。
1、含氟牙膏的益處
含氟牙膏確實具有顯著的好處。根據(jù)《中國居民口腔健康指南》的指導(dǎo),含氟牙膏被證實能有效預(yù)防齲齒(蟲牙)的發(fā)生。
1、含氟牙膏的安全使用
許多人擔(dān)憂長期使用含氟牙膏會導(dǎo)致氟斑牙,然而,氟斑牙主要與兒童在生長發(fā)育期攝入過量氟有關(guān),成年后使用則無需擔(dān)憂。值得注意的是,3歲以下的兒童由于刷牙時可能誤吞牙膏泡沫,因此不建議使用含氟牙膏。
2、牙膏品牌的多樣性
長期使用同一種牙膏可能讓某些有害口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性,從而降低牙膏的有效性。為了維護(hù)口腔菌群的平衡和牙齒的健康,建議定期更換不同種類的牙膏。
3、刷牙前牙膏是否沾水?
對于普通牙膏來說,刷牙前是否沾水影響不大;但如果使用的是脫敏牙膏,則建議避免沾水,以防有效成分被破壞。
4、避免家人共用牙膏
有些家庭習(xí)慣全家共用一支牙膏,然而,這種做法可能導(dǎo)致口腔疾病的交叉?zhèn)魅?。?dāng)家庭成員中有人感冒或患有口腔疾病時,刷牙過程中的病毒和細(xì)菌容易殘留在牙刷毛縫中。在牙膏口與牙刷的摩擦作用下,這些病毒和細(xì)菌會進(jìn)一步傳播到其他人的牙刷上。因此,建議每位家庭成員都使用自己的牙膏,以確??谇唤】岛托l(wèi)生。
1、即使牙齒脫落,也要保持口腔清潔嗎?
刷牙的真正意義在于清潔整個口腔環(huán)境,而不僅僅是牙齒表面。即使牙齒已經(jīng)脫落,口腔中的粘膜、牙齦和牙槽等組織仍然需要得到妥善的護(hù)理。因此,即便沒有牙齒,我們也應(yīng)該堅持刷牙,以維護(hù)口腔的健康與衛(wèi)生。
如果不刷牙,口腔中的致病菌可能通過食道進(jìn)入體內(nèi),從而引發(fā)心臟、腎臟疾病,甚至影響血糖的穩(wěn)定。因此,即便是老年人牙齒脫落較多,也仍需定期清潔整個口腔環(huán)境。
2、吃完酸的食物后,是否應(yīng)該立即刷牙?
若剛食用的是中性食物,如淀粉類、油脂類或糖類,那么刷牙是可以的,因為這樣可以清除食物殘渣并保護(hù)牙齒。然而,若食用的是柑橘類果汁或含醋的涼拌食品等酸性食物,則情況有所不同。這類食物中的草酸和苯甲酸可能導(dǎo)致牙齒表面脫鈣,降低牙齒硬度。此時立即刷牙可能會損傷牙面,長期如此還可能導(dǎo)致牙齒過敏。
3、刷牙時應(yīng)該使用冷水嗎?
不建議使用冷水刷牙。刷牙時使用接近體溫的溫水效果更佳,因為溫水能更好地促進(jìn)牙膏中的有效成分發(fā)揮作用。
4、為什么刷牙至少需要三分鐘?
通常,一個人擁有28顆牙齒,每顆牙齒需要刷到三個面。假設(shè)每面需要刷兩秒鐘,那么刷完28顆牙齒的三個面至少需要三分鐘。
5、漱口水能否替代刷牙?
漱口水雖然能清除口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢,但它無法替代刷牙。任何口腔保健措施都不應(yīng)替代刷牙的徹底性。
另外,漱口水分為非藥物性和藥物性兩種。非藥物性漱口水主要用于消除口臭,其功能類似于口香糖,適用于所有人群。而藥物性漱口水,通常在藥店銷售,用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥,但需注意不能長期使用。
6、刷牙出血是否意味著牙刷不好或上火?
這是一個常見的誤解。許多人認(rèn)為刷牙出血是由于牙刷質(zhì)量不佳或上火所致,只需更換牙刷或選用廣告推薦的牙膏即可。然而,牙齦出血往往是由牙周病引起的,這包括牙菌斑、牙結(jié)石等污垢對牙齦的刺激,導(dǎo)致牙齦充血、紅腫并容易流血。因此,若發(fā)現(xiàn)刷牙時容易出血,建議前往口腔醫(yī)院或口腔診所進(jìn)行檢查,而非簡單地忽視問題。
7、孩子的乳牙最終會替換,所以不需要刷牙?
這種觀點是錯誤的。在孩子大約兩歲之前,家長應(yīng)使用干凈的紗布或指套型牙刷蘸溫水,輕輕擦拭寶寶乳牙上的附著物。由于寶寶唾液分解食物后會產(chǎn)生細(xì)菌,特別是喝奶后,這些細(xì)菌若不及時清理會附著在乳牙上,容易導(dǎo)致齲齒。因此,即使是乳牙,也需要認(rèn)真清潔和保護(hù)。
兩歲之后,隨著寶寶的乳牙逐漸長齊,他們的小手也變得更加靈活。此時,家長們可以親自示范,或者站在孩子身后手把手地教他們?nèi)绾握莆照_的刷牙方法。選擇適合幼兒年齡段的牙刷,并確保每日至少刷牙兩次。刷牙這一日常習(xí)慣,雖然看似平常,卻蘊含著豐富的口腔保健知識。不妨將這篇文章分享給家人朋友們,或許他們也對這些知識一知半解呢。
相關(guān)知識
【健康口腔】口腔健康全攻略,這些你不知道的護(hù)牙小知識
口腔,刷牙,漱口,牙齒
全國愛牙日丨口腔健康,從“齒”開始,這些愛牙知識你知道嗎?
正確刷牙方法全解析
牙醫(yī)告訴你(口腔知識大全,滿滿的干貨)
掌握口腔常識,讓你的牙齒更健康
口腔健康的七個小知識,讓你的口腔更健康!
掌握新生兒口腔護(hù)理知識,讓寶寶牙齒更健康!
口腔衛(wèi)生的基礎(chǔ)知識,讓你遠(yuǎn)離牙齒問題
如何護(hù)理牙齒,讓口腔更健康?
網(wǎng)址: 全面解析刷牙知識,讓你成為口腔健康達(dá)人! http://m.u1s5d6.cn/newsview1151657.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826