文 丨蜘蛛MX

最近又看到年輕人在練五禽戲的新聞，他們?yōu)楹螌?duì)古法健身如此癡迷，，難道真是要返祖？

其實(shí)并不是。

圖為 華一，華佗五禽戲第59代傳承人

有道是春困秋乏夏打盹，春天犯困是常見的生理現(xiàn)象，但若還伴隨失眠和焦慮，食欲不振感覺每天都很疲憊，那就要注意了，它還是“亞健康”的表現(xiàn)。

　　而消除亞健康的最好方式就是運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春天生陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)機(jī)體內(nèi)的陽氣變化，清除體內(nèi)淤積一冬的寒氣，但春季切忌過度運(yùn)動(dòng)以免損耗陽氣影響生長。春季氣溫波動(dòng)大，是流感和過敏的高發(fā)期，也不適宜劇烈活動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)首選“養(yǎng)生局”。

丨春季運(yùn)動(dòng)首選“養(yǎng)生局”

養(yǎng)生文化向來就是我國傳統(tǒng)瑰寶，早在約1800年民間就廣為流傳五禽戲作為健身功法。五禽戲顧名思義，就是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的各種姿態(tài)，來療愈我們的五臟六腑。據(jù)史書記載，五禽戲一詞最早出現(xiàn)在《后漢書》，由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)編。對(duì)了，它還是國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　年輕人生活節(jié)奏快，沒法花大把時(shí)間專門運(yùn)動(dòng)，選擇這套不怎么占用時(shí)間又不需要?jiǎng)×一顒?dòng)的五禽戲就非常合適了。

　　五禽戲，將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，與動(dòng)物動(dòng)作相結(jié)合融會(huì)貫通，通過特定的手部動(dòng)作，如“鹿角”、“猿提”、“虎爪”，和模仿動(dòng)物形態(tài)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、激活、鍛煉身體的目的，例如虎戲有舒肝理氣功能，鹿戲可益氣補(bǔ)腎，熊戲能夠調(diào)理脾胃，猿戲養(yǎng)心安神，鳥戲補(bǔ)肺寬胸。由于五禽戲的全身運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢，沒有劇烈的蹦、跳動(dòng)作，對(duì)于長期久坐辦公、缺乏鍛煉的人群也極為友好。

丨“五禽戲”怎么練更健康？

除了要準(zhǔn)備科學(xué)的課程外，也要掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，防止身體損傷。首先筆者強(qiáng)烈推薦大家安裝 華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP，它上面有來自華佗五禽戲第59代傳承人—— 華一 教授的五禽戲系列課程，能進(jìn)行循序漸進(jìn)地系統(tǒng)學(xué)習(xí)，也非常建議大家在練習(xí)過程中使用華為智能穿戴產(chǎn)品，如華為WATCH GT 3 Pro、華為FIT2、華為WATCH GT 3等，來隨時(shí)監(jiān)測身體變化，掌握運(yùn)動(dòng)情況。

圖為 華為WATCH GT 3 Pro

圖為 華為FIT2

圖為 華為WATCH GT3 （42mm）雅致款

例如在運(yùn)動(dòng)中，借助手表/手環(huán)的心率監(jiān)測功能，就能了解實(shí)時(shí)掌控?zé)嵘黼A段和運(yùn)動(dòng)中的心率指標(biāo)，做到“點(diǎn)到為止”，避免損耗和損傷身體；在運(yùn)動(dòng)后，華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP還提供專業(yè)的量化指標(biāo)，如心率變化、熱量消耗以及恢復(fù)時(shí)長和建議，幫助我們調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

針對(duì)失眠情況，華為WATCH GT 3 Pro與華為WATCH GT 3支持TruSleep?2.0全程監(jiān)測睡眠，系統(tǒng)能對(duì)整晚睡眠質(zhì)量監(jiān)測打分，識(shí)別睡眠問題，并給出睡眠改善以及個(gè)性化睡眠服務(wù)。

另外，華為還加入301醫(yī)院發(fā)起的心臟健康研究和睡眠呼吸暫停研究，以及華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院和301醫(yī)院聯(lián)合發(fā)起的呼吸健康研究，通過華為WATCH GT 3 Pro或華為WATCH GT 3 就能檢測呼吸率、血氧、異?？人砸舻壬韰?shù)，并進(jìn)行肺功能評(píng)估，識(shí)別肺部疾病風(fēng)險(xiǎn)。

在平時(shí)，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，用戶也可通過這三款手表/手環(huán)的呼吸訓(xùn)練功能，來提高肺功能。

丨千年古法，更適合國人

有數(shù)據(jù)表明，我國有多達(dá)70%的人都處于“亞健康”狀態(tài)。很多人并沒有直接、明確的器官疾病，去醫(yī)院檢查也一切正常，但就是精神不振，感覺不適。生活中這類人比比皆是，如果你也有類似的困擾，不妨也從現(xiàn)在開始練習(xí)“五禽戲”。傳承千年的古法健身，沒有比它更適合國人體質(zhì)了。

最后，提醒大家，在鍛煉和日常生活也要加強(qiáng)健康管理意識(shí)，華為智能穿戴家族為你的運(yùn)動(dòng)健康保駕護(hù)航。

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