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跑馬者若穿戴上適合的裝備再跑，不僅有利于身體避免在運動過程中受傷，還能提高運動成績，若想征服馬拉松是得在這方面下些功夫。

★ 跑步裝備 ★

跑步裝備種類很多，我們來說說最主要的幾種。

一、速干衣褲

因為這種衣服輕薄透氣，有彈性，而又速干，跑步時穿上它就不會有衣服壓在皮膚上的感覺了。尤其在冬天，若穿棉質衣服跑，沾汗后，衣服會顯得沉重，身體易發(fā)冷，容易感冒。

二、壓縮衣褲

穿上它能加快血液循環(huán)速度，對身體有一定的保護作用，對提高肌肉力量，緩解乳酸堆積支撐核心肌肉群也有一定作用，能使運動更長久。

三、防風衛(wèi)衣

在熱身和運動完畢后，穿上這種衣庫，有利于預防感冒，尤其在寒冷的冬天里，它顯得比壓縮衣褲更重要。

四、內衣

跑馬時內衣要固定、貼合、速干，盡量減少衣服的接縫，減少內衣和肉體間的縫隙，不要穿棉質內衣褲，要盡量挑選專業(yè)運動背心。

五、鞋子

鞋子一直是公認的，跑步運動中最重要的裝備。致力于跑步事業(yè)者，準備一雙適合自己的跑鞋是基礎中的基礎，它不僅能保護你的身體，防止或減少跑步帶來的的傷害，還能讓你在賽道中發(fā)揮得更好，而又跑得更省力，提高你的跑步成績，讓你跑出真正的快樂與自信。

★ 如何買跑鞋 ★

一、量力而行

即購買自己經(jīng)濟能力范圍以內最好的鞋，剛入門者特別應注意這點。

二、看腳而行

即選購合腳的，穿著沒有不適感的鞋。跑鞋的基本的功能就是減震，防滑，透氣。

選鞋必須抓住兩點，首先必須知道自己的腳型，其次是要了解自己著地方式。

人的腳型按腳趾頭的長勢分，大致有三種，一是所謂正常腳型，二是四個腳趾頭一般長的腳型，三是大腳趾頭和其他四個腳趾頭像鋸齒形的。

按腳部的弓形結構腳弓分，腳型也可分為三種，正常腳型，扁平足和高弓足。對有正常腳型的跑者來說，腳掌本身就可以有效吸震，只要有一般穩(wěn)定性的跑鞋就可以了。扁平足因腳掌向內翻的角度大，足內側會先著地，連帶著小腿內側也要承受地面?zhèn)鱽淼淖矒袅?，跑起來比較容易疲勞，應選擇一雙控制型的鞋。與鞋配套的，還有鞋墊和襪子，鞋墊是很會影響腳感的，要買尺寸合適，貼合腳型，透氣，不打滑，有一定緩沖性的。若選擇不當，跑馬時，腳會在鞋內打滑甚至起水泡。襪子要穿跑襪，不能太緊太薄，也不要在比賽前突然換新襪子。

隨著科技事業(yè)的發(fā)展，可穿戴的裝備已越來越豐富，至于運動手環(huán)，智能手表，手機軟件等，則擁有更加完善的功能表現(xiàn)，能幫助你更好的更直觀的顯示你的身體承受能力，在不影響健康的情況下幫你更好的完成馬拉松訓練或比賽。

長春國際馬拉松組委會溫馨提示

科學路跑，量力而行

提前訓練，參與為榮

建議參加馬拉松賽的選手，應在賽前進行適量的適應性鍛煉, 長距離跑選手在參賽前，必須經(jīng)過系統(tǒng)訓練。

參賽選手須清晰認識到，馬拉松是一項挑戰(zhàn)極限的競技比賽，必須具備長跑能力（速度和耐久力），必須調整好身體和精神狀態(tài)再去參加比賽，絕對不可以僅僅靠決心和憧憬參加比賽。

在比賽過程中，選手如遇身體不適，應果斷放棄比賽，并向路邊的工作人員及時求助，以免造成不必要的后果。

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