♂?跑步新手必看！穿搭、配速全攻略
冬季跑步穿搭指南：
防風(fēng)隔離層 + 輕便保暖層 + 舒適排汗內(nèi)層
體感溫度+10℃穿搭法則，但因人而異哦~
配上一雙合腳的跑鞋，輕松開啟跑步新篇章！

配速小貼士：
步頻170-180，步幅120-130，僅供參考哦~
循序漸進，找到最適合自己的跑步節(jié)奏！

推薦干貨UP主：跑步的子章老師
跑步以舒適為主，健身鍛煉循序漸進！
掌握呼吸節(jié)奏，不必硬撐，享受跑步的快樂與健康！

晨跑與下午跑的感受：
晨跑是朝圣，下午跑是與自己的約會~
跑二休一，跑三休一，保持跑步的規(guī)律與節(jié)奏！

扭傷與半月板損傷風(fēng)險：
每天跑步有風(fēng)險，注意跑量和習(xí)慣哦~

以上僅為個人體驗分享，無科學(xué)依據(jù)，僅供參考~

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