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怎么才能合理健康的瘦身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 18:30

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怎么才能合理健康的瘦身

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體重是200斤左右,今年夏天的時候我吃了一些藥物減肥,但是現(xiàn)在我又反彈了,怎么才能合理健康的瘦身呢?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張南副主任醫(yī)師西南醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長:消化內(nèi)科常見疾病治療。

合理健康的瘦身節(jié)制飲食及鍛煉,要求慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點,有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳胡蘿卜都是富含維生素的水果蔬菜,不含脂肪,糖分也不高,不會導致發(fā)胖。而且要出汗才能達到消耗體內(nèi)脂肪的目的。.

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減肥沒有捷徑??梢院侠淼目刂骑嬍常訌婓w育鍛煉才是較好的減肥方法。平時在飲食方面對于一些高熱量,高脂肪,高糖分,高膽固醇的食物盡量少吃。另外,加強體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法,也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等,以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等,均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒(極低、超低出生體重兒)及危重新生兒的救治。

在洗澡之后對腹部進行按摩,按摩的時候一定要保持輕重適宜,不能太過用力,可以圍著肚臍畫圈,也可以上下的搓揉。媽媽們可以多做一些仰臥起坐,這個運動能夠使得腹部的肌肉獲得鍛煉,減肥效果是非常不錯的。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

精油通常不可以瘦身,可以通過其他的方法進行減肥。
精油通常可以直接涂抹在皮膚的表面,并適當?shù)倪M行按摩,能夠加快身體的血液循環(huán),對身體會有一定的好處,但是減肥的效果并不是特別的明確,因此最好不要使用。
身體肥胖一般是由于不良的飲食習慣所引起的,可以通過激光溶脂的方法進行減肥,通常是利用激光的光熱效應(yīng),作用于皮膚脂肪層能夠?qū)⒅疽夯夯闹緯S著身體的代謝排出體外,從而達到比較好的減肥效果,減肥期間還要注意控制飲食。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

產(chǎn)褥期通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息等方式來瘦身快。
1.合理飲食:產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。適當增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和粗糧的攝入量,有助于控制體重。
2.適當運動:產(chǎn)褥期可以適當進行一些輕度的運動,如散步、瑜伽等,有助于促進身體的恢復和消耗多余的熱量。但是需要注意的是,不要進行劇烈的運動,以免對身體造成不良影響。
3.規(guī)律作息:保持規(guī)律的作息時間,充足的睡眠和適當?shù)男菹ⅲ兄谏眢w的恢復和代謝,有助于控制體重。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常來說,剖腹產(chǎn)后三個月左右可以運動瘦身,具體分析如下:
剖宮產(chǎn)滿月之后可以進行少量的鍛煉,等身體的恢復之后,可以適當?shù)脑黾渝憻挼捻椖?。如果想要減肥,最好在三個月之后開始。由于子宮內(nèi)的臟器韌帶,過度拉伸的肌肉需要一個時間來恢復,需要三個月的時間,才能恢復到妊娠前的狀態(tài)。在進行減肥前,要先到醫(yī)院進行體檢,由醫(yī)生進行評估,以確定是否可以進行減肥鍛煉。尤其是在剖宮產(chǎn)的時候,如果傷口下面的組織比較硬,彈性也比較差,就不能進行腹肌運動,但可以進行肢體的肌肉訓練。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

通常情況下,中醫(yī)認為,肥胖就是由于痰濕所致,治療時需要健脾益氣或者溫陽利水。
如果是平時有腹脹納差,倦怠乏力的癥狀,考慮是脾氣虛,可以選用一些健脾的藥物,比如像參苓白術(shù)散,人參健脾丸等。如果平時有惡寒肢冷腰膝酸軟冷痛的,考慮腎陽虛可以用金匱腎氣丸,或者是桂附地黃丸。
建議患者在治療期間應(yīng)該早睡早起,保持充足的睡眠;注意飲食的多樣性,適量吃新鮮的水果、蔬菜比較好;注意保暖和通風,將室內(nèi)環(huán)境保持在合適的溫度范圍內(nèi)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。

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