怎樣擁有健康的皮膚？

健康皮膚的標志：

1. 有彈性。要有相當程度的皮下脂肪，因此不能過度減肥。要注意皮膚鍛煉與營養(yǎng)，避免紫外線刺激，適當使用面霜類保養(yǎng)，如防曬霜、護膚霜。

2. 濕潤。皮脂膜及保濕因子具有重要的保濕作用，隨著年齡的增長，此種作用逐漸衰減，故應適當使用保濕霜貨皮膚保養(yǎng)。

3. 光潔、細膩。適當?shù)哪w色和光澤，皮紋細膩，皮溝淺而細，皮丘小而平整；毛孔、汗腺孔細小，表皮光潔潤澤；觸之有柔嫩而光滑感。

4. 色澤均勻。

擁有一個健康的皮膚要做到以下4點:①保持愉快心情。俗話說，“笑一笑,十年少”,可見心情很重要，現(xiàn)代醫(yī)學也證實,樂觀愉快的心情可使副交感神經興奮、皮膚血流量增加、代謝旺盛容光煥發(fā)。但喜、怒、哀、樂也要有節(jié)制，才能使自主神經處于穩(wěn)定狀態(tài),血供豐富,保證正常的膚色和機能。②生活起居要有規(guī)律，保持肌膚有充足的營養(yǎng)和血液供給，提高修復損傷的能力。③飲食多樣化，營養(yǎng)適量，可促使皮膚新陳代謝,使皮膚富有光澤和彈性。當體內維生素A缺乏時，皮膚表現(xiàn)為粗糙、發(fā)干、脫屑。維生素B缺乏時,口炎、陰囊炎反復發(fā)作。維生素C缺乏時，血管脆性增加，易引起淤班,并影響色素代謝。抗細胞氧化的維生素長期缺乏(維生素A、維生素E、維生素C、維生素B等)時，會造成細胞內褐質增多，易出現(xiàn)老年斑。④充足的睡眠有助于皮膚的更新和修復。皮膚基底細胞更新最旺盛的時間是夜間10點至次晨2點。生活不規(guī)則、經常失眠可致皮膚色澤暗淡、缺乏活力。

綜上所述，樂觀、開朗、飲食多樣、生活規(guī)律不僅會讓你擁有健康的皮膚，也會使你擁有健康的體魄。

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