保護(hù)血管吃什么最好 怎樣保護(hù)血管最健康

清除血液垃圾的食物

血液垃圾不斷地在血管壁上沉淀、堆積，直接或間接地使血液黏稠度增高，導(dǎo)致血管硬化，彈性降低。凡能消除血管壁沉淀成分，降低血管脆性，降低血液黏稠度的食物都有清除血液垃圾的作用，這些食物主要有以下幾類。

促進(jìn)血液循環(huán)的食物：葡萄酒、山楂、蔥白、洋蔥、桂皮、茴香、香菇、羊肉、牛肉、蝦、淡菜、韭菜、核桃、栗子、黑豆、赤豆等。

降血糖的食物：山藥、梨、西瓜嫩皮、南瓜、胡蘿卜、苦瓜、玉米、黃蟹、蛤蜊、蚌肉、豬胰等。

降低膽固醇的食物：大豆、玉米、小麥、黃瓜、冬瓜、蘿卜、蘆筍、檸檬、西瓜、芝麻、花生、紅棗、番薯、魔芋、海帶、草菇、韭菜、大蒜、蔥白、山楂、菊花、兔肉、牛奶、魚肉、蜂蜜等。

清血熱的食物：西瓜、冬瓜、梨、甘蔗、藕、芹菜、黃花菜、黑木耳、蘿卜、魚腥草、馬蘭頭、銀耳、百合、老鴨、甲魚、龜肉、豆腐、綠豆等。

營養(yǎng)升級(jí)階梯

對(duì)于那些天生代謝能力較弱，或者身體素質(zhì)差，難以依靠自身調(diào)節(jié)排毒的人來說，適當(dāng)服用保健藥膳以及藥品或保健品幫助排毒，藥物排毒有一定的療效，但是應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。最好服用一些適合自己的保健藥膳，通過增強(qiáng)體質(zhì)而達(dá)到排毒的目的。

最佳營養(yǎng)方案

鮮芹菜汁

【原料】鮮芹菜250克。

【做法】洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。

【功效】芹菜甘寒，能降壓解痙，平肝鎮(zhèn)靜。用于治療眩暈頭痛，頜面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

降壓茶

【原料】蘿布麻葉6克，山楂15克，五味子5克，冰糖適量（肥胖病人可不放糖）。

【做法】開水沖泡代茶。

【功效】蘿布麻甘苦微寒，能清熱平肝，熄風(fēng)。山楂活血化淤，降低血脂。五味子斂肺滋腎，生津止渴。此茶久服可降血壓、降血脂。用于治療高血壓，頭痛眩暈，冠心病，高脂血癥。

蜂蜜水

【原料】蜂蜜45克。

【做法】溫開水沖服，每日3次。

【功效】蜂蜜甘平，入肺、脾、大腸經(jīng)。經(jīng)藥物化學(xué)分析，蜂蜜含果糖、葡萄糖、蔗糖、無機(jī)鹽、酶類、蛋白質(zhì)、花粉粒及芳香物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已肯定蜂蜜對(duì)高血壓、胃及十二指腸潰瘍等多種疾病有治療作用。適用于肝腎陰虛型高血壓及便秘患者等。

玉米粉粥

【原料】大米粥、玉米粉適量。

【做法】加冷水調(diào)和，大米粥沸后加入玉米粉，同煮為粥。

【功效】玉米甘平，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、鎂、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B3、維生素B5、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。其中玉米油有降低血脂作用。維生素B3、胡蘿卜素等對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗死及血液循環(huán)障礙有一定的治療作用。此方高脂血病人可常服用。

營養(yǎng)升級(jí)階梯

心腦血管病患者，由于年齡較大，各器官活動(dòng)功能減退，各種腺體的分泌機(jī)能及消化能力降低，血管變硬，血流量減少，需要的能量也相對(duì)減少。所以，這類患者應(yīng)多吃蔬菜、水果及豆類，少吃動(dòng)物脂肪。其核心是能量提供與消耗應(yīng)保持平衡。能量過高會(huì)導(dǎo)致肥胖，會(huì)加重動(dòng)脈硬化和心臟負(fù)擔(dān)，誘使高血壓、糖尿病等病發(fā)生。

■健康忠告

正常的勞動(dòng)和體育鍛煉，有助于氣血暢通，肌肉壯實(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。但若長時(shí)間過度勞累則易積勞成疾。中醫(yī)認(rèn)為勞則氣耗，久行傷筋，久立傷骨，強(qiáng)力舉重則傷腎；思慮勞神太過，不但要耗傷心血，還會(huì)損傷脾胃引起消化不良；房事不節(jié)易耗傷腎氣腎精。過分安逸，不參加勞動(dòng)又不進(jìn)行體育鍛煉，可致氣血不暢，脾胃功能減弱。中醫(yī)認(rèn)為久坐傷肉，內(nèi)傷于脾；久臥傷氣，內(nèi)傷于肺。生命在于運(yùn)動(dòng)，但要?jiǎng)屿o結(jié)合，勞逸適度，才符合養(yǎng)生之道。這些內(nèi)容對(duì)于心腦血管病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)，都具有重要意義。

相關(guān)知識(shí)

吃什么清理血管垃圾？吃什么保護(hù)血管，保護(hù)心臟？看醫(yī)生怎么說
怎么樣保護(hù)血管
【怎樣保護(hù)血管】
怎樣保護(hù)心臟和血管的健康
【怎樣保護(hù)血管健康】
保護(hù)心腦血管最好方法
怎樣吃能保護(hù)血管
怎么樣保護(hù)血管健康 健康生活要堅(jiān)持
冬季怎么保護(hù)心血管健康
怎么保護(hù)血管,減少血管疾病

網(wǎng)址: 保護(hù)血管吃什么最好 怎樣保護(hù)血管最健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1147084.html