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9個(gè)護(hù)牙小技巧，告別爛牙

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月17日 00:39

9個(gè)護(hù)牙小技巧，告別爛牙！
想要牙齒健康，這些小貼士你必須知道！
牙膏要專用
牙膏用久了，細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)更大。如果家里有人感冒或者有口腔問(wèn)題，容易互相傳染。所以，牙膏和漱口杯最好每個(gè)人專用。
刷牙別忘了舌頭
舌頭表面的舌苔容易堆積細(xì)菌和食物殘?jiān)瑢?dǎo)致口臭。輕輕刷舌頭，不要用力，直到舌頭上有一層淺白色舌苔就可以了。
含氟牙膏的好處
含氟牙膏可以預(yù)防蛀牙，特別適合有齲齒問(wèn)題的人。不過(guò)，刷牙時(shí)間要保持在3分鐘左右，才能保證清潔效果。
刷牙時(shí)間要夠
刷牙時(shí)間短，牙齒上的食物殘留和軟垢清潔不干凈。建議刷牙時(shí)間保持在3分鐘左右，才能保證清潔效果。
用溫水刷牙
冷水刷牙可能會(huì)刺激牙齒，也不利于牙膏里的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。建議用35℃～37℃的水刷牙，接近體溫最好。
飯后別急著刷牙
吃飯后馬上刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，因?yàn)槭澄飼?huì)產(chǎn)生糖和酸，暫時(shí)性降低牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。建議飯后等半個(gè)小時(shí)再刷牙。
刷牙別太用力
用力刷牙容易刺激牙齦，導(dǎo)致出血和牙齒組織受損。輕輕刷牙，保護(hù)牙齦。
橫著刷牙不好
橫著刷牙難以徹底清潔牙齒縫隙，還會(huì)破壞牙釉質(zhì)，造成“楔狀缺損”。
牙刷要定期換
牙刷用久了，細(xì)菌滋生。建議3個(gè)月左右更換一次牙刷。
學(xué)習(xí)巴氏刷牙法
正確的刷牙方法很重要。牙刷毛45°斜放在牙齒和牙齦的位置，上下刷牙。小幅度水平震顫，大概2～3顆牙為一組，從前到后、從后到前刷牙。門牙的內(nèi)側(cè)面和大牙齒的內(nèi)側(cè)面也要刷到。牙齒咬合面上的窩溝容易滋生細(xì)菌，小刷頭更容易清潔。最后由內(nèi)到外輕刷舌苔表面，去除食物殘?jiān)图?xì)菌。
牙刷毛別太硬
長(zhǎng)期使用太硬的牙刷容易刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦出血，增加患口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不同人群適合不同的牙刷：
兒童：兒童專用細(xì)毛牙刷。
成人：軟毛刷，而且是小頭牙刷。
孕婦：因?yàn)榧に赜绊?，容易牙齦紅腫出血，可以選擇刷毛細(xì)長(zhǎng)、柔軟的牙刷。