隨著人們生活水平的提高，外出就餐已經(jīng)成為了許多人生活中必不可少的一部分。但是，外出就餐也面臨著許多的問題，例如食物安全問題、飲食習(xí)慣不同等等。如何在外就餐時(shí)保持健康的飲食呢？以下從多個(gè)角度分析。

如何在外就餐時(shí)保持健康的飲食？

一、選擇健康的食物

在外就餐時(shí)，首先要選擇健康的食物。健康的食物應(yīng)該是低脂、低糖、低鹽、高纖維的食物。例如，魚肉、雞肉、牛肉等是比較健康的選擇。此外，綠色蔬菜和水果也是不錯(cuò)的選擇，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助身體保持健康。

二、注意飲食搭配

在外就餐時(shí)，還要注意飲食搭配。要保證能夠攝入到足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。例如，一份雞肉沙拉配上一份米飯是一份比較健康的餐食。此外，還要注意不要吃太多含糖量高的食物，例如飲料、甜點(diǎn)等。

三、控制飲食量

在外就餐時(shí)，很容易因?yàn)槭澄锏姆N類繁多而控制不住自己的飲食量。但是，過量的攝入會(huì)對身體造成不良影響。因此，在就餐時(shí)，要注意控制自己的飲食量?？梢愿鶕?jù)自己的需要點(diǎn)餐，不要因?yàn)閮r(jià)格便宜而選擇大份量的食物。此外，也可以與同伴一同分享食物，減少自己的飲食量。

四、注意食物衛(wèi)生

在外就餐時(shí)，還要注意食物的衛(wèi)生狀況。選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳，不要吃沒有烹飪過的生食，例如生魚片、生蠔等。此外，還要注意用餐時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，例如不使用公用餐具、勿將手放在食物上等。

綜上所述，如何在外就餐時(shí)保持健康的飲食？首先，要選擇健康的食物，例如魚肉、綠色蔬菜和水果等。其次，要注意飲食搭配，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。第三，要注意控制自己的飲食量，避免過量攝入。最后，要注意食物的衛(wèi)生狀況，選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳，并避免食用生食。

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