5道家常菜,吃出健康好身體!簡(jiǎn)單易做,全家都愛(ài)
5道家常菜,吃出健康好身體!簡(jiǎn)單易做,全家都愛(ài)
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,很多人沒(méi)時(shí)間研究復(fù)雜的養(yǎng)生食譜。其實(shí)健康飲食不需要花哨的食材,只要選對(duì)搭配,家常菜也能吃出好身體。今天分享5道簡(jiǎn)單易做的下飯菜,食材常見(jiàn)、做法省時(shí),關(guān)鍵還能幫助調(diào)理身體。
食材:蝦仁、青椒、紅椒、洋蔥、姜片做法:
養(yǎng)生作用:蝦仁富含蛋白質(zhì)和鋅元素,能增強(qiáng)免疫力,適合容易疲勞的人群。青椒和洋蔥含有維生素C和膳食纖維,幫助促進(jìn)消化。這道菜低脂肪、高營(yíng)養(yǎng),特別適合想控制體重的人。
食材:雞蛋3個(gè)、蒜苗、黑木耳、胡蘿卜做法:
養(yǎng)生作用:雞蛋中的卵磷脂有助于改善記憶力,蒜苗含硫化物,能幫助降低膽固醇。黑木耳富含鐵元素,對(duì)貧血人群有益。胡蘿卜的β-胡蘿卜素可保護(hù)視力,適合長(zhǎng)期用眼的人。
食材:豆角、土豆、大蒜做法:
養(yǎng)生作用:豆角富含B族維生素,能緩解疲勞;土豆的鉀元素可調(diào)節(jié)血壓。這道菜膳食纖維豐富,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),適合容易便秘的人。
食材:雞蛋、溫水、蔥花做法:
養(yǎng)生作用:蒸蛋羹質(zhì)地柔軟,對(duì)腸胃刺激小,適合老人、小孩或胃不好的人。雞蛋中的蛋白質(zhì)易被吸收,能快速補(bǔ)充體力。
食材:杏鮑菇、蒜末、孜然粉做法:
養(yǎng)生作用:杏鮑菇含多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)免疫力;孜然有助促進(jìn)血液循環(huán)。這道菜低熱量,適合減肥人群作為主食替代。
關(guān)鍵提醒:
堅(jiān)持吃這些家常菜,不僅能滿足口味,還能逐步改善體質(zhì)。比如連續(xù)吃一周蒸蛋羹,胃脹氣會(huì)明顯減少;常吃豆角土豆,排便更順暢。健康其實(shí)很簡(jiǎn)單,從一餐一飯開始調(diào)整,身體自然會(huì)給你正向反饋。
相關(guān)知識(shí)
二十道簡(jiǎn)單易做家常菜 新手簡(jiǎn)單易做的家常菜 簡(jiǎn)單家常菜推薦
30種最常吃的家常菜 好吃易做的家常菜 簡(jiǎn)單家常菜推薦
簡(jiǎn)單好做的家常菜,營(yíng)養(yǎng)健康,好吃不貴,一家人都愛(ài)吃
10道家常菜做法,5葷5素,簡(jiǎn)單易操作,下酒又下飯,上班族都愛(ài)吃
十道好吃的家常菜 簡(jiǎn)單卻味道好的家常小菜 美味家常菜譜
初夏多吃蔬菜身體好,4道家常菜,半小時(shí)搞定,簡(jiǎn)單易做營(yíng)養(yǎng)高!
5道清淡適口的家常菜做法,簡(jiǎn)單易做,告別大魚大肉,吃出健康!
八道美味家常菜,簡(jiǎn)單易做零失敗,開胃又健康,家人都夸好吃
超級(jí)好吃的5道家常菜,做法簡(jiǎn)單易學(xué),好吃又健康,自己在家也能做
比手抓餅簡(jiǎn)單,比油條健康,簡(jiǎn)單易做,早餐吃太好了,家人都愛(ài)吃
網(wǎng)址: 5道家常菜,吃出健康好身體!簡(jiǎn)單易做,全家都愛(ài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1144688.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無(wú)窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
- 休閑與健康的無(wú)縫連接 Vivitek(麗