來源：生活百科網(wǎng)2019-07-26 14:53:00

關鍵字：秋冬 養(yǎng)生 養(yǎng)陰 保暖 喝蜜

隨著天氣慢慢變冷，已經(jīng)是秋冬季節(jié)了。在秋冬季節(jié)，人們的抵抗力是最差的，所以學習保健是幫助我們減少生病的關鍵，那么如何在秋冬季節(jié)保持健康呢？這也是人們關注的問題。以下是一些改善秋冬季健康狀況的最佳方法。完成這些要點之后，你可以幫助你度過這個秋冬季節(jié)！

1、養(yǎng)陰要注意多喝水

秋冬天氣相對干燥。每天通過皮膚蒸發(fā)的水超過600毫升，因此水合作用至關重要。成人每天最低需水量為1500毫升，但在秋季，您需要每天飲用2000毫升，以確保肺部和呼吸道的潤滑。

在美容，健康和減肥方面，我們建議每天多喝水，但此時我們還應注意這樣一個事實：如果你不口渴，如果你一次喝大量的水，這是反對人體的生理機能。需求將對我們的健康產(chǎn)生負面影響。這是因為如果水超過身體所需的量，則細胞中的水上升和膨脹，這將導致“水中毒”甚至危及生命。的。因此，必須有一個正確的飲用水標準，需要根據(jù)我們日?；顒拥娜粘；顒舆M行調整。在正常情況下，正常人每天應飲用至少1.5-2L的水，飲用水量控制在1-2。杯子。

2、注意穿衣保暖

很多人并不那么關心自己的健康。當他們感冒時，他們不會及時添加衣服，而且為了美麗，還有更多的人。為了展現(xiàn)個性，他們不僅穿得很少，而且我還是不扣夾克，所以在秋冬寒冷和風比較大的時候，很容易感冒，特別是一些女性朋友們，這是很酷的身體，所以一旦受到寒風的襲擊，就不會有一系列的腸胃道路反應是腹瀉和胃痛，所以一定要注意這一點。這時，要穿很多衣服，注意保暖，尤其要注意你的腰腹部。

我們在秋冬季選擇衣服的主要標準是采用溫暖的材料。在眾多材料中，聚氯乙烯，絲綢，羊毛，醋，粘膠，丙烯酸和保暖性最高，但尼龍和聚酯。聚丙烯的導熱率也相對較高，不適合用于保暖。我們必須知道，織物中的空氣含量越多，保暖性越好。厚實的絲綢和羊毛織物具有大的空氣含量，它們的保暖性非常好，特別是羊毛織物的毛孔不直。因此，他們的溫暖特別好。

既然天氣已經(jīng)寒冷，我們必須更加關注自己的健康。當我們改變季節(jié)時，我們必須注意保暖的措施。我們必須有很多陽光，這樣我們才能慢慢冷卻身體。消失了，還要注意一些飲食方面，多吃一些食物，如全麥，魚類等維生素B.

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