冬季養(yǎng)生有訣竅 應(yīng)遵循6個養(yǎng)生原則
冬天養(yǎng)生要早睡晚起,以日升為時,北方要注意防寒保暖,尤其高血壓心血管病人,要注意別早出晚歸。保暖的工作要做好,特別是腳一定要保暖,冬天每天泡腳有益于血液流暢。在冬天勿吃寒涼之物,冬季養(yǎng)生宜進補,便運動量不要太大,太大即為泄。
冬季養(yǎng)生有訣竅,應(yīng)遵循6個養(yǎng)生原則!
第一、冬季養(yǎng)生晨練要點
必待日光。冬天在太陽出來之后才進行晨練,這樣使得身體更容易打開,肌肉關(guān)節(jié)更容易進入運動狀態(tài)之中,以減少運動損傷及心血管等的事件。
第二、冬天要注意調(diào)整好心態(tài)
人們在冬季,易受到天氣的影響,有一些低落和請緒。有所得,就會有所失,有春暖花開,就有冬天嚴寒,一年四季不斷循環(huán),構(gòu)成了世界宇宙。不管春夏秋冬哪個季節(jié),一年四季我們都要有記得要有好的心態(tài),這樣就可以讓自己保持健康的狀態(tài)。
第三、冬季飲食要安排好
這年頭冬天吃冷飲的朋友也越來越多,一年四季的蔬果也應(yīng)有盡有。對于反季節(jié)新涼、新寒食物也大行其道,這樣給我們的腸胃及整個身體帶來的損傷,我們可能一下子不會看到,但是從長遠來看那都已經(jīng)埋下了很大隱患,從中醫(yī)角度講,對于寒、冷的食物,冬季我們應(yīng)該少吃或者是不吃,那對于食物溫度層面來講,我們盡量能夠吃熱的溫的食物,一定不要吃或少吃涼的冰的食物。
第四、適量運動即可
冬天運動強度要控制好,強度不要太大,避免大汗淋漓的請況,冬主藏,汗也是我們的津液,耗津過大,陽氣必損。
第五、適度進補益腎元
冬天是進補時節(jié),可以適度進補,但我們一定要注意食物種類和量,因為現(xiàn)代人多數(shù)是營養(yǎng)剩,所以朋友們?nèi)绻胍M補,可以考慮用素食來補,比如:黑豆、栗子、核桃仁、大棗、桂圓、荔枝等。
第六、冬天泡腳有益于血液循環(huán)
冬天每天晚上睡覺前可以泡腳,可以根據(jù)自己的實際請況選擇一些姜片澆開水來泡腳,也可以加入一些艾草,每天泡到后背出汗即可以驅(qū)寒,還可以加白醋去腳臭等,這樣可以令晚上睡眠更加好。
總而言之,冬天是一個特殊的季節(jié),人體的抵抗力下降,必須要注意各種禁忌,這樣才有助于養(yǎng)生,讓身體更健康,從而才能順利地度過嚴寒的冬季。
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