首頁(yè) 資訊別再熬夜“爆肝”，養(yǎng)肝護(hù)肝從日常做起

別再熬夜“爆肝”，養(yǎng)肝護(hù)肝從日常做起

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月15日 08:40

原創(chuàng) 代亞芳沈楠喻曉上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

今天是全國(guó)愛(ài)肝日

今年的主題為

愛(ài)肝護(hù)肝、防治結(jié)合、遏制肝炎

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人加入到熬夜族的行列，夜以繼日，常常到凌晨才睡覺(jué)，有的甚至經(jīng)常通宵。有的是工作需要，有的則是沉迷于娛樂(lè)活動(dòng)，同時(shí)飲食不節(jié)制，孰不知長(zhǎng)此以往，對(duì)身體傷害巨大，尤其是對(duì)肝臟的損害，堪稱“爆肝”。

熬夜對(duì)身體有哪些危害

生活中有哪些注意事項(xiàng)

中醫(yī)藥如何養(yǎng)肝護(hù)肝

有哪些養(yǎng)肝食療方

龍華醫(yī)院分院消化內(nèi)科

代亞芳、沈楠、喻曉三位醫(yī)師

共同向大家介紹

熬夜有哪些危害

眾所周知，肝臟在人體內(nèi)擔(dān)負(fù)著合成、分泌、解毒、免疫等重要而復(fù)雜的生理功能。中醫(yī)子午流注理論認(rèn)為人體子時(shí)至丑時(shí)即23:00-03:00，人體精氣運(yùn)行至足少陽(yáng)膽經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)，這也是大家廣泛認(rèn)知的夜間11點(diǎn)以后是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期的理論支撐。

現(xiàn)在人們熬夜加班，本已讓肝臟疲憊不堪，加上熬夜期間宵夜、酒精不節(jié)制，進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)，而平時(shí)過(guò)度勞累會(huì)降低免疫力，幾個(gè)方面相加對(duì)肝臟的損害可想而知了，尤其是那些已經(jīng)有諸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基礎(chǔ)肝病的人，熬夜往往就會(huì)加重病情，長(zhǎng)此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

生活中有哪些注意事項(xiàng)

肝癌因其高發(fā)病率及高致死率被認(rèn)為是“癌中之王”，但是與其“談癌色變”不如“防患未然”。

在平時(shí)生活中保持良好的生活方式和規(guī)律的休息；合理飲食，少吃刺激性食物，如吸煙、油炸、腌制等，避免長(zhǎng)期熬夜、飲食不節(jié)制等，尤其是我國(guó)大多數(shù)肝癌患者都有慢性肝炎的病理基礎(chǔ)，平時(shí)除注重肝炎疫苗降低發(fā)病率，及時(shí)服用抗病毒藥物治療防治疾病進(jìn)展外，更應(yīng)該注重日常生活護(hù)理。

中醫(yī)藥養(yǎng)肝護(hù)肝

中醫(yī)有：“上工治未病，不治已病”“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”的論述，奠定了治未病及四時(shí)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)，肝在五行屬木，主生發(fā)，肝臟對(duì)應(yīng)春季，所以春季也是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生起到事倍功半的效果。因此，在春花爛漫的春天，也是中藥調(diào)理肝臟經(jīng)氣的好時(shí)機(jī)。而對(duì)于由于工作原因長(zhǎng)期熬夜的人，可以用枸杞、西洋參、冬蟲(chóng)夏草泡水喝，能夠一定程度緩解癥狀。