健康是幸福的基石，是生命最寶貴的財富。

健康是每一個人最為關(guān)心的話題之一，每個人對自己身體的健康尤為重視，但很多人都不清楚自己到底健不健康，健康的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？

今天跟大家分享下世界衛(wèi)生組織（WTO）對健康的定義，大家自行對照下，自己的健康水平能打多少分？

世界衛(wèi)生組織(WHO)將健康概念確定為：“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)”。而疾病則是指機(jī)體在一定的條件下，受病因損害作用后，因自穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動過程。

據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康概念，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)，供大家比對：

1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；

2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；

3、善于休息，睡眠狀態(tài)好。

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；

5、能夠抵御一般感冒和傳染??；

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

根據(jù)上述健康和疾病的定義，人群中真正健康和患病者不足 1/3，有 2/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

下面給大家分享10條保持健康的建議，請大家結(jié)合自身情況積極踐行：

1、均衡飲食：確保你的飲食中包含足夠的水果、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪。

2、定期鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。

3、充足睡眠：成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠。

4、保持水分：每天喝足夠的水，以保持身體水分平衡。

5、避免不良習(xí)慣：減少或避免吸煙和過量飲酒。

6、管理壓力：通過冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧來管理日常壓力。

7、定期體檢：定期進(jìn)行健康檢查，以早期發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問題。

8、社交活動：保持社交活動可以幫助減少孤獨(dú)感，提高生活質(zhì)量。

9、持續(xù)學(xué)習(xí)：保持好奇心和學(xué)習(xí)新事物可以促進(jìn)大腦健康。

10、個人衛(wèi)生：保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，以減少疾病的風(fēng)險。

健康如盛開的花朵，是生活中最美麗的風(fēng)景，愿正在閱讀文章的你擁有健康的身體，盡情的擁抱生活中的美好與陽光。