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含礦物質的食物種類是非常多的，包括蔬菜水果或者是谷類食物里面都含有一定的礦物質，以下是具體的說明：

1、蔬菜：蔬菜當中的礦物質含量也比較豐富，比如茄子或者是油菜，菜花，生菜，小蘿卜，芹菜，香菜，大頭菜，韭菜。

2、水果：要想補充礦物質，在水果里面可以選擇蘋果，蘋果是比較常見的水果，還可以選擇桃子或者是香蕉這些水果當中的維生素和礦物質含量都是比較豐富的。

3、谷類食物：在飲食當中可以選擇小米或者是燕麥玉米等這一類的谷類食物，里面的纖維素含量比較豐富，還含有多種的礦物質，可以幫助促進腸道蠕動補充身體所需的營養(yǎng)元素。

建議平時要保證飲食營養(yǎng)均衡，蔬菜水果，粗糧谷物應該搭配著吃，三餐要按時定量，這樣才有利于身體健康。

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