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看看你的健康小賬戶

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月14日 19:35

核心提示:  看看你的健康小賬戶  想獲得好的身體,需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康。那么,該如何建立自己的“健康賬戶”呢?<br><br>  不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機會  洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,還有降低血脂,預(yù)防糖尿病的作用,而胡蘿卜含有豐富的維生素A,可保護視力,并能預(yù)防感冒。<br>

  看看你的健康小賬戶  想獲得好的身體,需要我們平時一點一滴地“儲蓄”健康。那么,該如何建立自己的“健康賬戶”呢?

  不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機會  洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,還有降低血脂,預(yù)防糖尿病的作用,而胡蘿卜含有豐富的維生素A,可保護視力,并能預(yù)防感冒。

  不放棄每個步行的機會  步行是最好的運動,它不僅可以強健你的呼吸系統(tǒng),還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個走路的機會,并且盡量大步快走,你會發(fā)現(xiàn)被帶動起來的不僅是充沛的體力,還有好的心情。

  一個人準備兩把牙刷  刷完牙后的牙刷比較潮濕,容易滋生細菌,所以最好準備兩把牙刷,輪流使用,以使牙刷充分干燥。

  每40分鐘改變一下坐姿  久坐或長時間開車時,應(yīng)稍微活動一下,至少應(yīng)改變一下坐姿,以促進血液循環(huán)。

  每天上5~6次廁所  喝足夠的水有益健康,這一點大家都知道,但怎么才算夠呢?每天上5~6次廁所才表示你的水喝夠了,因為人體一次的尿量一般是300毫升,這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

  每天給別人講一個笑話  笑的好處不言而喻,最近又有新研究表明,經(jīng)常開懷大笑有助于治療糖尿病和癌癥。而給別人講笑話的同時,不僅可以分享笑帶來的好處,還可以增加友誼,有益身心健康。

  把睡覺時間提前一小時  從今天開始,強制自己晚上早睡一小時,你會發(fā)現(xiàn),并沒有因此錯過什么,而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。

  每月做一次義工  感恩喜樂的心就是良藥,用心尋找你身邊需要幫助的人,無私無名地用心幫助別人,無所求的奉獻會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。

  2010年五條健康飲食“箴言”   針對目前的飲食情況,中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅建議,在新的一年里。

  有五條飲食注意可參考。

  1 吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要務(wù)。

  2 多吃五谷雜糧,不要頓頓精白米精白面。

  3 多吃深綠色的葉菜,是預(yù)防衰老的不二法門。

  4 做菜少放油,是預(yù)防肥胖的膳食要點。

  5 食肉雖可,但應(yīng)適量。

(實習(xí)編輯:黃麗芳)

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