很多人都把心腦血管疾病放在健康的第一位，殊不知“民以食為天”，腸道健康同樣至關(guān)重要。每年的5月29日被定為世界腸道健康日，就是為了提醒大家關(guān)注腸道健康，提升腸道健康意識。

腸道是人體最大的消化器官

人體腸道長約7-8米，分為小腸、結(jié)腸、直腸三部分。小腸長約5-6米，主要負(fù)責(zé)吸收是食物里的營養(yǎng)，結(jié)腸約1.6米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最后通過直腸經(jīng)肛門將排泄廢物排出體外。

腸道是人體最大的免疫器官

只要有粘膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了70%左右免疫細(xì)胞，前仆后繼地對抗著不斷入侵的細(xì)菌病毒。

腸道里面寄生著10萬億個細(xì)菌

這些腸道菌群在腸道內(nèi)生存繁殖，為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，參與人體重要的代謝過程，還可以作為免疫屏障守護(hù)人體健康，發(fā)揮巨大作用。

腸道還被稱為人體的第二大腦

腸道有一個獨立于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，被稱為“腦-腸軸”，它是胃腸道功能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)相互作用的雙向調(diào)節(jié)軸。這也就是為什么有些人情緒激動或者緊張的時候常常會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸道不適，而腸道的疾病也可能會對我們的情緒、認(rèn)知功能等產(chǎn)生重要影響。

腸道其實很脆弱

長期不均衡飲食、缺乏運動、長期不良的生活情緒、緊張的工作壓力都可能會導(dǎo)致腸內(nèi)菌群失衡、腸道功能紊亂、腸道炎癥等，嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)結(jié)直腸腫瘤。

如何呵護(hù)腸道健康？

第一，要注意三餐規(guī)律，均衡膳食，保證蔬菜水果的攝入，少吃油炸腌制食品以及辛辣刺激性食物；

第二，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，常運動；

第三，要保持愉悅的心情，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，合理安排工作節(jié)奏，勞逸結(jié)合；

第四，要合理用藥，避免濫用抗生素，有利于保持腸道微生態(tài)平衡；

第五，主動出擊早篩查，避免諱疾忌醫(yī)。

腸道疾病很容易被忽視，什么情況下需要就診治療呢？

在沒有原因的情況下，大便習(xí)慣發(fā)生了改變，包括排便次數(shù)變了，大便的性狀變了，大便的粘液多了。

在沒有攝入火龍果或者動物血制品、沒有服用鐵劑鉍劑等藥物的情況下大便的顏色變了，比如大便變黑了，發(fā)紅了。

在沒有特意節(jié)食減肥的情況下，體重變輕了。

此外，有腸道腫瘤家族史的人群即使沒有任何腸道不適癥狀，也需要提早開始胃腸鏡篩查，以幫助早期發(fā)現(xiàn)腸道腫瘤；而對于沒有任何家族史或者腸道相關(guān)疾病的成人，美國預(yù)防服務(wù)工作組（USPSTF）也推薦從45歲開始進(jìn)行結(jié)直腸癌的篩查。

早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療，守護(hù)“腸”健康，健康“長”相伴。

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