導(dǎo)語：大便干燥，很多人都有過的經(jīng)歷，便秘的人經(jīng)常在上廁所的時(shí)候非常的尷尬，經(jīng)常一去就要蹲半天，非常痛苦。大便干燥的原因有很多，尤其是和飲食有很大的關(guān)系，吃的太油、太辣等都會(huì)造成大便干燥。那么大便干燥還有哪些原因、怎么辦？分享幾個(gè)小技巧輕松解決大便干燥的問題。

首先造成大便干燥的原因有哪些？

首先就是人的飲食太過刺激、辛辣、油膩。很多人因?yàn)橛泻芏嗖涣嫉氖群?，像吸煙、喝酒、吃夜宵等，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，很多的食物積攢在人的腸道里面不能夠完全吸收、消化，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致大便干燥的出現(xiàn)。

其次就是患者因?yàn)槟承┰蜷L時(shí)間的坐在一個(gè)地方不活動(dòng)，再加上壓力增大，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥。以前人喜歡在上廁所的時(shí)候看報(bào)紙、看書，這回分散自己的注意力導(dǎo)致排便不順暢。現(xiàn)在人喜歡上廁所玩手機(jī)，也是同樣一個(gè)道理。

最后有的人大便干燥還有可能是身體上的疾病導(dǎo)致的，像一些直腸癌、結(jié)腸癌患者，就會(huì)導(dǎo)致自己的大便干燥。因此發(fā)現(xiàn)自己長時(shí)間有這樣的困擾存在，一定要及時(shí)就醫(yī)。

大便干燥的原因現(xiàn)在終于真相大白了，那么在平時(shí)的生活中如何有效的預(yù)防大便干燥的現(xiàn)象的存在呢？

011、多吃富含維生素、膳食纖維的蔬菜和水果

蔬菜這里推薦大家可以吃大白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，在這些蔬菜中含有很多的纖維素，一方面可以幫助患者補(bǔ)充身體必須的營養(yǎng)成分，還可以幫助患者腸道健康，促進(jìn)患者消化功能的進(jìn)行。芹菜、菠菜還具有抗癌、降血壓、補(bǔ)血的功效，尤其是對(duì)大便干燥的人來說有很大的好處。水果建議大家吃蘋果、香蕉、獼猴桃、大棗等，這些水果中富含水分和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體水分的補(bǔ)充、腸胃的消食。

2、酸奶、益生菌等

這兩種物質(zhì)中含有可以幫助腸胃消化的物質(zhì)，有利于人進(jìn)行腸道的消化，那么人就夠可以更好的進(jìn)行排便，不會(huì)出現(xiàn)大便干燥的情況，改善腸胃環(huán)境?，F(xiàn)在超市基本上都能夠買到。購買也比較方便，所以大家沒事的時(shí)候可以在自己家的冰箱里擺放一些酸奶、益生菌這樣有助于腸胃功能的食物。

3、多喝水

大便干燥，和身體缺水有很大的關(guān)系，所以要及時(shí)進(jìn)行身體中水分的補(bǔ)充。早上起床來一杯水，可以有效幫助人的腸道蠕動(dòng)，稀釋便便，或者在水中加入蜂蜜、鹽都可以有效的改善便便干燥的問題。

據(jù)研究表明，人每天喝8杯水，可以在夏天預(yù)防中暑，增強(qiáng)身體代謝，對(duì)抗癌也有很大的好處。所以不僅是大便干燥的人可以保持每天喝水的習(xí)慣，我們所有人都需要補(bǔ)充水分，在便秘、便便干燥來臨前做好有效的預(yù)防，就不會(huì)出現(xiàn)以上這些令人尷尬的事情發(fā)生，生活也變得非常的美好。

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