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老人怎么按摩預防感冒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月14日 09:58

　　9種按摩方法防感冒：

　　搓手掌

　　取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。

　　點壓迎香穴

　　先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。

　　揉大椎穴

　　用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

　　按足三里穴

　　用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。

　　點揉風池穴

　　用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。

　　拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。

　　擦頸

　　用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。

　　擦臉

　　用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱為止。

　　拍胸背

　　最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。

　　提示：

　　老年人做按摩該注意哪些?

　　老年人身體機能衰退，多年的勞累常使一些老人肩頸酸痛、腰背不適。經(jīng)常自我按摩或被動按摩，往往會減輕酸痛、祛病健身。但并非所有的老人都適于按摩。老人做按摩也有一些問題必須要注意，否則不但起不到祛病健身的目的，弄不好還會造成嚴重后果。

　　以下老人不適合按摩：

　　各種急性傳染病患者;各種腫瘤患者;

　　各種潰瘍性皮膚病患者;各種感染性、化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎患者;

　　嚴重的心、肝、腎病患者;

　　診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓癥狀患者。

　　對于老人自我按摩，專家提醒：

　　首先，要清楚自我按摩只是一個自我鍛煉，自我調(diào)整的方法，要達到目的，必須有一定的時間和量的積累，很多問題不是短期就能解決的，要持之以恒。

　　其次，老人自我按摩，力度要適量，絕不是按得痛了就能治病。頻律要緩慢，手法要輕柔，以補法為主。方向以自然順暢為好。

　　老年人自我按摩，時間以早晚各一次為宜，每次不超過30分鐘，一個部位不超過10分鐘。

　　專家強調(diào)：老人被動按摩一定要注意安全，一定要慎重。操作者一定要有足夠的醫(yī)學常識。一般老人按摩時要采取舒適的體位，頸部按摩要取坐位，腰部按摩要選擇硬一些的床。按摩時要穿棉質(zhì)衣服，身上不要有硬物。室溫以15℃-29℃為宜，室內(nèi)空氣要通暢，最好在白天有日光狀態(tài)下進行。

　　老年日常家庭保健按摩14法：

　　1、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

　　2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

　　3、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

　　4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

　　5、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復揉擦。

　　6、揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復按揉。

　　7、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

　　8、捏拿肩：一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進行。

　　9、揉捏臂：一手放在對側(cè)臂上，上下反復揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進行。

　　10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

　　11、捶打腰：兩手分別放在同側(cè)腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。