癡呆癥影響著全世界數(shù)百萬人，隨著人口老齡化，病例數(shù)量正在增加。這種疾病影響記憶、思維和日常生活能力，成為許多個人及其家庭的擔(dān)憂。盡管目前尚無治愈癡呆癥的方法，但研究顯示，通過精神刺激保持大腦活躍可能有助于預(yù)防癡呆癥或延緩其發(fā)生。這一觀點得到了研究的支持，這些研究認為“用進廢退”同樣適用于大腦，就像適用于肌肉一樣。

通過參與精神活動，我們可以建立科學(xué)家稱之為“認知儲備”的東西，這使得大腦對由衰老或疾病引起的損害更具抵抗力。精神刺激可以來自各種活動，任何挑戰(zhàn)大腦的活動，如閱讀、玩游戲、解謎、學(xué)習(xí)新技能或進行對話，都可以提供這種刺激。

研究表明，這些活動可以增強腦細胞之間的連接，即使隨著年齡的增長，也能幫助大腦保持良好的功能。正如鍛煉可以增強肌肉力量，精神刺激活動也可以幫助增強大腦的力量和韌性。加州大學(xué)的一項里程碑式的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與精神刺激活動的成年人患阿爾茨海默?。ㄗ畛Ｒ姷陌V呆癥類型）的風(fēng)險要低得多。

研究人員在20年內(nèi)跟蹤了參與者，監(jiān)測他們閱讀、解謎或上課的頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些保持頭腦活躍的人患癡呆癥的風(fēng)險降低了47%。這項研究強調(diào)了長期的精神活動對保護大腦的重要性。

梅奧診所進行的另一項大型研究也支持了這些發(fā)現(xiàn)。研究人員檢查了老年人的認知健康狀況，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常參與玩游戲、使用計算機和制作手工藝品等活動的人比不參與這些活動的人有更好的記憶力和思維能力。研究人員認為，這些活動刺激了大腦的路徑，促進了新的連接，有助于維護大腦健康，即使隨著年齡的增長也是如此。研究人員還指出，大腦從具有挑戰(zhàn)性的活動而非常規(guī)活動中受益最大。這意味著，雖然看電視可能令人放松，但它并不像學(xué)習(xí)一門新語言或解決一個復(fù)雜的謎題那樣能激發(fā)大腦。

不僅僅是成年人可以從精神刺激中受益。關(guān)于中年人的研究表明，早期培養(yǎng)精神參與的習(xí)慣可以產(chǎn)生長期的保護效果。例如，英國的一項大型研究跟蹤了數(shù)千名從中年到老年期的參與者。那些經(jīng)常參與閱讀、學(xué)習(xí)新技能和社會交往等精神刺激愛好活動的人，晚年出現(xiàn)認知衰退的可能性較小。這表明，在我們達到老年之前，將精神活動納入日常生活中，可以為大腦健康打下堅實的基礎(chǔ)。

社交互動也是一種強大的精神刺激形式。與朋友交談、加入俱樂部或參與社區(qū)活動會挑戰(zhàn)大腦思考、回應(yīng)和記憶。哈佛大學(xué)和其他研究中心的研究表明，保持社交聯(lián)系可以降低患癡呆癥的風(fēng)險，可能是因為社交活動涉及記憶、注意力和復(fù)雜思維——所有這些都刺激了大腦。事實上，社交活躍的人往往有更高的認知儲備，即使大腦已經(jīng)發(fā)生了變化，也能保護他們免受癡呆癥狀的影響。

還有證據(jù)表明，結(jié)合精神刺激和身體活動會有更大的益處。身體鍛煉可以改善大腦的血液流動并釋放支持大腦健康的化學(xué)物質(zhì)，而精神鍛煉則可以加強大腦的連接。國家衛(wèi)生研究院進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，同時參與身體和精神活動的老年人患癡呆癥的風(fēng)險顯著低于兩者都不參與的人。因此，快步走的同時聽播客或參加需要學(xué)習(xí)舞步的舞蹈課，對大腦健康來說是一個很好的組合。

總之，精神刺激對維持認知健康和潛在減少癡呆癥風(fēng)險有著明確的好處。閱讀、解謎、學(xué)習(xí)新技能、保持社交活躍以及結(jié)合精神挑戰(zhàn)和身體鍛煉等活動都有助于建立認知儲備。通過定期參與這些活動，我們可以幫助保護大腦免受與年齡相關(guān)的衰退。雖然精神刺激可能無法完全預(yù)防癡呆癥，但它是一個強大且易于獲得的工具，可以幫助我們在變老時保持精神敏銳。

(全文結(jié)束)

相關(guān)知識

多運動有助預(yù)防老年癡呆癥
常做這四種運動能幫助老人家預(yù)防老年癡呆癥
5個穴位可預(yù)防老年癡呆癥
預(yù)防老年癡呆癥 按摩這5個穴位
老人如何預(yù)防老年癡呆 推薦一組保健操
吃話梅是否有助于預(yù)防老年癡呆？
預(yù)防老年癡呆的游戲
老年癡呆怎么辦 可用飲食預(yù)防
中老年人沒事多咀嚼 可以預(yù)防老年癡呆
國家衛(wèi)健委：加大抑郁癥防治?預(yù)防減緩老年癡呆發(fā)生

網(wǎng)址: 如何通過精神刺激幫助預(yù)防癡呆癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1133257.html