老年人是這個社會的一個特殊群體，老年癡呆是老年人必須注意的一個問題，而且老年癡呆會分為兩種，下面小編就給大家推薦幾種簡單有效的運動，希望老年朋友可以好好學(xué)一下，預(yù)防老年癡呆。常做這四種運動能幫助老人家預(yù)防老年癡呆癥。

老年癡呆癥大致分為兩種類型：

一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥在醫(yī)學(xué)上稱之為阿爾茨海默氏病。對此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防阿爾茨海默氏型的老年癡呆癥：

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效果。

2、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運動手指是大腦最突出部份。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

3、做頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

4、經(jīng)常做手指動作的健腦體操經(jīng)常做手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

相關(guān)知識

老人常喝茶可預(yù)防老年癡呆癥
預(yù)防老年癡呆癥 按摩這5個穴位
5個穴位可預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆怎么辦 可用飲食預(yù)防
老人如何預(yù)防老年癡呆 推薦一組保健操
中老年人沒事多咀嚼 可以預(yù)防老年癡呆
中醫(yī)怎么防治老年癡呆癥方法
國家衛(wèi)健委：加大抑郁癥防治?預(yù)防減緩老年癡呆發(fā)生
老年癡呆怎么預(yù)防 可按摩3個穴位
老人吃腐竹有助預(yù)防老年癡呆

網(wǎng)址: 常做這四種運動能幫助老人家預(yù)防老年癡呆癥 http://m.u1s5d6.cn/newsview72475.html