老年癡呆吃什么食物預(yù)防

　　黃豆

　　黃豆制作成的豆?jié){被譽(yù)為“中國版的牛奶”，黃豆里富含多種元素，其中黃豆里的卵磷脂在進(jìn)入人體的大腦之后能釋放乙酰膽堿，這種元素可以促進(jìn)神經(jīng)之間的信息交流，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆癥的目的。

　　大蒜

　　東北老人對大蒜應(yīng)該不會抗拒，大蒜雖然氣味獨(dú)特，但是大蒜里的“蒜胺”能促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變成大腦能量，提高老人們的腦活力。

　　山楂

　　山楂常用來開胃解膩，但是山楂還有具有治療高血脂、癡呆等病癥的功效，老年人常吃山楂可以預(yù)防老年癡呆。

　　堅(jiān)果

　　很多老人并不喜歡吃堅(jiān)果，一是因?yàn)檠例X不好吃不動，二是覺得堅(jiān)果是小孩才吃的零食，但其實(shí)堅(jiān)果的營養(yǎng)價值極高，老年人多吃堅(jiān)果除了能預(yù)防老年癡呆癥以外還可以保護(hù)腦細(xì)胞不受傷害、退化。

　　深海魚

　　深海魚比淡水魚的營養(yǎng)來得高，這也是為什么大家喜歡吃深海魚的原因。另外，深海魚有很好的預(yù)防阿茲海默癥的作用，老年人常吃深海魚對身體好處多多。

　　除了用飲食來預(yù)防老年癡呆癥以外，老人們生活中也要多做一些預(yù)防老年癡呆癥的運(yùn)動，下面我們就來看看生活中如何預(yù)防老年癡呆吧。

　　預(yù)防老年癡呆癥的方法

　　1、 多動腦

　　老年人之所以會出現(xiàn)老年癡呆癥是因?yàn)槟X部神經(jīng)受到傷害，在平日里，老人們可以陪家里的小孩一起玩玩益智游戲，這樣做可以提高腦細(xì)胞的活力，保證大腦處于運(yùn)作的狀態(tài)。

　　2、 適當(dāng)鍛煉

　　有一些老年人比較惜命，覺得人老了之后還是待在家里不要外出比較好，但其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對于老年人來說有利無弊。打打太極拳、飯后散步、登山等運(yùn)動都可以幫助老人預(yù)防癡呆。

　　3、 注重溝通交流

　　老人們進(jìn)入老年期之后心理會變得敏感，導(dǎo)致不愛跟人交流、溝通，這不僅會讓老人的情緒變得越來越差，也會導(dǎo)致老人性格變得孤僻。建議老年朋友可以多交一些同齡朋友，也要跟家人多聊天、溝通。在溝通過程中，老人們會經(jīng)常思考，這樣也能提高腦部活力，預(yù)防癡呆。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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