日常生活中，我們坐著辦公，坐著吃飯，坐著刷手機(jī)，坐著看電腦，每天都粘在椅子上，長期不正確的坐姿，會給身體帶來負(fù)擔(dān)，造成損傷！關(guān)于坐姿您了解多少呢？

不良的坐姿有哪些？

1.托腮式：為支撐上半身，脊柱變彎曲。

2.疊腿試：俗稱：二郎腿，這種姿勢會使背部變形，重心全部集中于被壓腿的骨盆上，導(dǎo)致脊柱測彎，骨盆對位出現(xiàn)問題。

骨盆向一側(cè)傾斜。如下圖：

3.斜靠式：這種姿勢會加重腰部負(fù)擔(dān)，造成脊柱變形。

4.背駝式：經(jīng)常駝背，頭部會不自主地往后仰，下巴抬高，頭部重量集中在頸部后方，不利于血液循環(huán)。

下面是各種坐姿的受力情況。

不良坐姿帶來的問題可能有哪些？

身體最愛的坐姿是哪一種呢？

1.頭，脖子，身體盡量朝前方，目光平視于電腦，調(diào)整顯示器，眼睛距離顯示器屏幕約50到60厘米。

2.手臂，腕和手盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

3.大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面垂直。

4.腰背挺直，下背部靠在椅背上，也可以在下背部放一個靠枕。

5.調(diào)整椅子高度，使雙腳平放于地面，使腳踝呈90°。

但是記住，哪怕您掌握了正確的坐姿，也要經(jīng)常起身活動一下！

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