首頁資訊如何矯正孩子坐姿折疊不同環(huán)境下正確的坐姿

如何矯正孩子坐姿折疊不同環(huán)境下正確的坐姿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 04:50

一、如何矯正孩子坐姿

　　良坐姿面面觀

　　手離筆尖寸胸離桌拳眼離書本尺我們從小被教育坐姿三現(xiàn)：

　　學(xué)生坐著時特別愛蹺4字形二郎腿或者把大腿叉得開；

　　寫字時身體喜歡貼桌上背弓起來整人往桌子上倒著；

　　寫字時喜歡側(cè)著身體只手寫字另只手壓住作業(yè)本往往撐住腦袋……

　　些都眼下學(xué)生典型正確坐姿

　　坐姿好多因習(xí)慣

　　有此多學(xué)生會出現(xiàn)正確坐姿呢

　　從生理方面分析人體內(nèi)億萬細胞要靠血液運輸來完成其新陳代謝功能長時間坐著會使體內(nèi)攜氧血液量減少引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮肌肉疲勞足支撐身體重量而逐漸倒下去

　　坐姿正確大多由良習(xí)慣所造成師生和家長夠重視認只要孩子學(xué)習(xí)成績好寫字姿勢無關(guān)緊要結(jié)習(xí)慣成自許多教師雖想指導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)坐姿們對寫字坐姿要求具體指導(dǎo)訓(xùn)練難落實學(xué)生無法操作終只能束手無策而人習(xí)慣經(jīng)形成更改起來變得異常困難

　　另外桌椅比例與孩子相匹配或者燈光較暗或反光些環(huán)境因素均會使學(xué)生寫字感吃力了保持舒服坐姿看得更清楚學(xué)生得哈腰

　　脊椎側(cè)彎影響消化和呼吸

　　上小學(xué)孩子骨骼軟尚未定型長骨、短骨、扁骨都同程度地生長發(fā)育長期良坐姿使脊柱容易變形甚至發(fā)生輕微移位引起發(fā)育畸型常見有胸椎凸、胸椎或腰椎側(cè)彎胸椎凸使軀干能自由伸展影響呼吸和循環(huán)功能；胸椎側(cè)彎則多表現(xiàn)剃刀背嚴重影響胸廓發(fā)育腰椎側(cè)彎導(dǎo)致消化系統(tǒng)受壓迫食欲減退進而出現(xiàn)營養(yǎng)良

　　良坐姿讓視力下降

　　良坐姿會引起學(xué)生視力下降青少年時期眼調(diào)節(jié)力較強對近距離工作、學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性近距離視物易疲勞學(xué)生若長時間近距離讀寫而加注意保護眼睛睫狀肌則會過度緊張繼而發(fā)生疲勞甚至痙攣出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視調(diào)節(jié)性近視若及時消除持續(xù)發(fā)展則轉(zhuǎn)化逆性真性近視

　　過早出現(xiàn)頸椎間盤退變

　　良坐姿會造成頸項肌疲勞引起頸肩痛、項肌痙攣甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之勢必成年之過早地出現(xiàn)頸椎間盤退變導(dǎo)致頸椎病特別有些小孩愛蹺二郎腿會給頸、背部造成持續(xù)負荷使背部肌肉、韌帶長時間受過度牽拉而受損從而引發(fā)特發(fā)性腰痛

　　長久坐姿正確壓迫尾骨神經(jīng)造成尾骨受傷引起尾骨疼痛癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象范圍包括尾骨、提肛肌及周圍軟組織等

二、不同環(huán)境下正確的坐姿有哪些

　　一、上班族工作的正確坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、正確的駕駛姿勢

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應(yīng)達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開。

　　三、學(xué)生聽課及作業(yè)時的正確姿勢

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

三、正確的坐姿動作有哪些呢

　　正確的坐姿動作應(yīng)該都有哪些呢

　　1、于座位前站好

　　就坐前，先于座位前以正確、優(yōu)雅的姿勢站好。此時可稍用小腿肚往后輕輕確認椅子

　　的存在，或者乾脆坦率轉(zhuǎn)身確認亦可。

　　2、一邊以雙手順裙擺、一邊坐下

　　一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時，椅子不能坐滿，梁芊雯老師建議，國際禮儀雖規(guī)定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質(zhì)，因此不妨可坐到位置的2/3。3、雙膝靠攏、挺胸坐好

　　坐下后，背部輕靠在椅背上，不然會顯得太過慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！

　　坐下后，標準的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發(fā)上，上半身背脊的挺直度，務(wù)必特別小心注意。

四、坐姿不正確的危害有哪些呢

　　不良坐姿導(dǎo)致眼睛？？近視、脊椎側(cè)彎等諸多危害。

　　一、不正確坐姿類型。

　　1、雙*叉型。學(xué)生的雙腳不是平放于地面，而是雙腳叉開；有的把右腳放在左腳上，有的把左腳放在右腿上，或者在腳脖子處交叉；個別學(xué)生甚至翹起二郎腿。這樣時間久了，孩子的雙腿骨骼和肌肉的發(fā)育會受到影響。

　　2、身體側(cè)彎型。有的學(xué)生坐姿不端正，不是向左側(cè)就是向右側(cè)；有的貓著腰，看上去儼然一個駝背老人，這是因為學(xué)生握筆太靠近筆尖造成的。握筆太靠近筆尖，坐端正時眼睛往往看不見筆尖的運動，但有為了把字寫端正、寫好，所以要想辦法去看筆尖的運動，這就很自然地要把頭向左側(cè)偏去。這樣不僅很容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效果，也會影響脊椎和頸椎的正常發(fā)育，同時，也極容易使眼睛近視、斜視？？

　　3、胸口緊貼型。胸口緊靠課桌邊沿，做不到相距一拳。時間久了，會感到胸口不舒服，而且靠的太近了，很自然，眼睛與紙面的距離就會縮小，慢慢地，眼睛就會近視，同時也會使脊椎彎曲。

　　4、低頭趴桌型。有些孩子投胎不起來，往往低著趴在課桌上，眼睛離紙面連半尺都沒有，有的甚至只有四指遠。還有的把頭歪向左邊，頭扁著，幾乎貼在桌子上。很顯然，這不僅不利于脊椎的正常發(fā)育，而且對眼睛的損害是很大的：造成視力下降，慢慢變成近視眼，或是患其它眼疾。

　　5、右手下滑型。寫字的時候，有不少學(xué)生不是隨著紙上的空格越來越少把本子往前送，而是本子不動，把握筆的手往懷里挪。所以寫到一張紙的下邊，只剩下一個拳頭放在課桌的邊沿上。這樣做的直接后果是因為寫起來不方便而不能把字寫端正，時間長了，會使手腕處的骨骼發(fā)育不正常。

　　二、引發(fā)的危害

　　1、學(xué)習(xí)方面

　　一是寫不好字。不正確的握筆姿勢，幾乎必然導(dǎo)致寫出來的字——字體歪斜、形狀扭曲、結(jié)構(gòu)散亂、筆畫無力等等。

　　二是寫字速度慢。相對之，正確的握資能提高30%以上的寫字速度——這是一個“恐怖”的數(shù)值?？植啦皇钦f寫的快了，恐怖在于不正確的握資會白白浪費掉孩子們多少寶貴的時間！怎堪日積月累？

　　三是影響成績，尤其作文。古語說“字如其人”。事實上，老師們在看作文時，第一眼就是看字寫的好不好，并往往就決定了作文的最后得分。作文不能得高分，孩子的語文成績就不佳。長此以往，就打擊了孩子對語文學(xué)習(xí)的勁頭和興趣。語文不好，閱讀就沒勁，不善、不愛閱讀，孩子的人文視野、理解能力乃至于綜合素質(zhì)就必然會受到影響等等？

網(wǎng)址: 如何矯正孩子坐姿折疊不同環(huán)境下正確的坐姿 http://m.u1s5d6.cn/newsview866629.html