一、如何矯正孩子坐姿

　　良坐姿面面觀

　　手離筆尖寸胸離桌拳眼離書(shū)本尺我們從小被教育坐姿三現(xiàn)：

　　學(xué)生坐著時(shí)特別愛(ài)蹺4字形二郎腿或者把大腿叉得開(kāi)；

　　寫(xiě)字時(shí)身體喜歡貼桌上背弓起來(lái)整人往桌子上倒著；

　　寫(xiě)字時(shí)喜歡側(cè)著身體只手寫(xiě)字另只手壓住作業(yè)本往往撐住腦袋……

　　些都眼下學(xué)生典型正確坐姿

　　坐姿好多因習(xí)慣

　　有此多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)正確坐姿呢

　　從生理方面分析人體內(nèi)億萬(wàn)細(xì)胞要靠血液運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使體內(nèi)攜氧血液量減少引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮肌肉疲勞足支撐身體重量而逐漸倒下去

　　坐姿正確大多由良習(xí)慣所造成師生和家長(zhǎng)夠重視認(rèn)只要孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好寫(xiě)字姿勢(shì)無(wú)關(guān)緊要結(jié)習(xí)慣成自許多教師雖想指導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)坐姿們對(duì)寫(xiě)字坐姿要求具體指導(dǎo)訓(xùn)練難落實(shí)學(xué)生無(wú)法操作終只能束手無(wú)策而人習(xí)慣經(jīng)形成更改起來(lái)變得異常困難

　　另外桌椅比例與孩子相匹配或者燈光較暗或反光些環(huán)境因素均會(huì)使學(xué)生寫(xiě)字感吃力了保持舒服坐姿看得更清楚學(xué)生得哈腰

　　脊椎側(cè)彎影響消化和呼吸

　　上小學(xué)孩子骨骼軟尚未定型長(zhǎng)骨、短骨、扁骨都同程度地生長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)期良坐姿使脊柱容易變形甚至發(fā)生輕微移位引起發(fā)育畸型常見(jiàn)有胸椎凸、胸椎或腰椎側(cè)彎胸椎凸使軀干能自由伸展影響呼吸和循環(huán)功能；胸椎側(cè)彎則多表現(xiàn)剃刀背嚴(yán)重影響胸廓發(fā)育腰椎側(cè)彎導(dǎo)致消化系統(tǒng)受壓迫食欲減退進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)良

　　良坐姿讓視力下降

　　良坐姿會(huì)引起學(xué)生視力下降青少年時(shí)期眼調(diào)節(jié)力較強(qiáng)對(duì)近距離工作、學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性近距離視物易疲勞學(xué)生若長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)而加注意保護(hù)眼睛睫狀肌則會(huì)過(guò)度緊張繼而發(fā)生疲勞甚至痙攣出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視調(diào)節(jié)性近視若及時(shí)消除持續(xù)發(fā)展則轉(zhuǎn)化逆性真性近視

　　過(guò)早出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退變

　　良坐姿會(huì)造成頸項(xiàng)肌疲勞引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪枚弥畡?shì)必成年之過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退變導(dǎo)致頸椎病特別有些小孩愛(ài)蹺二郎腿會(huì)給頸、背部造成持續(xù)負(fù)荷使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受過(guò)度牽拉而受損從而引發(fā)特發(fā)性腰痛

　　長(zhǎng)久坐姿正確壓迫尾骨神經(jīng)造成尾骨受傷引起尾骨疼痛癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象范圍包括尾骨、提肛肌及周?chē)浗M織等

二、不同環(huán)境下正確的坐姿有哪些

　　一、 上班族工作的正確坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、 正確的駕駛姿勢(shì)

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車(chē)駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。

　　2、身體正對(duì)方向盤(pán)，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤(pán)時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開(kāi)。

　　三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)

　　1、腰背自然挺直，胸部張開(kāi)，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開(kāi)，左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫(xiě)字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

三、正確的坐姿動(dòng)作有哪些呢

　　正確的坐姿動(dòng)作應(yīng)該都有哪些呢

　　1、于座位前站好

　　就坐前，先于座位前以正確、優(yōu)雅的姿勢(shì)站好。此時(shí)可稍用小腿肚往后輕輕確認(rèn)椅子

　　的存在，或者乾脆坦率轉(zhuǎn)身確認(rèn)亦可。

　　2、一邊以雙手順裙擺、一邊坐下

　　一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時(shí)，椅子不能坐滿(mǎn)，梁芊雯老師建議，國(guó)際禮儀雖規(guī)定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質(zhì)，因此不妨可坐到位置的2/3。3、雙膝靠攏、挺胸坐好

　　坐下后，背部輕靠在椅背上，不然會(huì)顯得太過(guò)慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時(shí)建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！

　　坐下后，標(biāo)準(zhǔn)的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發(fā)上，上半身背脊的挺直度，務(wù)必特別小心注意。

四、坐姿不正確的危害有哪些呢

　　不良坐姿導(dǎo)致眼睛？？近視、脊椎側(cè)彎等諸多危害。

　　一、不正確坐姿類(lèi)型。

　　1、雙*叉型。學(xué)生的雙腳不是平放于地面，而是雙腳叉開(kāi)；有的把右腳放在左腳上，有的把左腳放在右腿上，或者在腳脖子處交叉；個(gè)別學(xué)生甚至翹起二郎腿。這樣時(shí)間久了，孩子的雙腿骨骼和肌肉的發(fā)育會(huì)受到影響。

　　2、身體側(cè)彎型。 有的學(xué)生坐姿不端正，不是向左側(cè)就是向右側(cè)；有的貓著腰，看上去儼然一個(gè)駝背老人，這是因?yàn)閷W(xué)生握筆太靠近筆尖造成的。握筆太靠近筆尖，坐端正時(shí)眼睛往往看不見(jiàn)筆尖的運(yùn)動(dòng)，但有為了把字寫(xiě)端正、寫(xiě)好，所以要想辦法去看筆尖的運(yùn)動(dòng)，這就很自然地要把頭向左側(cè)偏去。這樣不僅很容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效果，也會(huì)影響脊椎和頸椎的正常發(fā)育，同時(shí)，也極容易使眼睛近視、斜視？？

　　3、胸口緊貼型。 胸口緊靠課桌邊沿，做不到相距一拳。時(shí)間久了，會(huì)感到胸口不舒服，而且靠的太近了，很自然，眼睛與紙面的距離就會(huì)縮小，慢慢地，眼睛就會(huì)近視，同時(shí)也會(huì)使脊椎彎曲。

　　4、低頭趴桌型。 有些孩子投胎不起來(lái)，往往低著趴在課桌上，眼睛離紙面連半尺都沒(méi)有，有的甚至只有四指遠(yuǎn)。還有的把頭歪向左邊，頭扁著，幾乎貼在桌子上。很顯然，這不僅不利于脊椎的正常發(fā)育，而且對(duì)眼睛的損害是很大的：造成視力下降，慢慢變成近視眼，或是患其它眼疾。

　　5、右手下滑型。 寫(xiě)字的時(shí)候，有不少學(xué)生不是隨著紙上的空格越來(lái)越少把本子往前送，而是本子不動(dòng)，把握筆的手往懷里挪。所以寫(xiě)到一張紙的下邊，只剩下一個(gè)拳頭放在課桌的邊沿上。這樣做的直接后果是因?yàn)閷?xiě)起來(lái)不方便而不能把字寫(xiě)端正，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使手腕處的骨骼發(fā)育不正常。

　　二、引發(fā)的危害

　　1、學(xué)習(xí)方面

　　一是寫(xiě)不好字。 不正確的握筆姿勢(shì)，幾乎必然導(dǎo)致寫(xiě)出來(lái)的字——字體歪斜、形狀扭曲、結(jié)構(gòu)散亂、筆畫(huà)無(wú)力等等。

　　二是寫(xiě)字速度慢。相對(duì)之，正確的握資能提高30%以上的寫(xiě)字速度——這是一個(gè)“恐怖”的數(shù)值?？植啦皇钦f(shuō)寫(xiě)的快了，恐怖在于不正確的握資會(huì)白白浪費(fèi)掉孩子們多少寶貴的時(shí)間！怎堪日積月累？

　　三是影響成績(jī)，尤其作文。古語(yǔ)說(shuō)“字如其人”。事實(shí)上，老師們?cè)诳醋魑臅r(shí)，第一眼就是看字寫(xiě)的好不好，并往往就決定了作文的最后得分。作文不能得高分，孩子的語(yǔ)文成績(jī)就不佳。長(zhǎng)此以往，就打擊了孩子對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的勁頭和興趣。語(yǔ)文不好，閱讀就沒(méi)勁，不善、不愛(ài)閱讀，孩子的人文視野、理解能力乃至于綜合素質(zhì)就必然會(huì)受到影響等等？

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